Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
эта была предыдущая отмазка, ее решили.
Натали, если разрешить все отмазки, то скоро побежит и у тебя..
но все таки главное, что у него уже и животик появляется
avatar
Как прекрасно, все бегают, погода чудная! а я работаю с 8.00.... черт, хоть в 4 утра вставай... ((((
avatar
а я уже неделю подряд пытаюсь утром встать и никак....
avatar
в субботу-воскресенье - просто чудно, бежишь с утра и радуешься )) но будни.... рррр
avatar
для меня наоборот, в выходные никак-потому что хочу выспаться до обеда))
avatar

Катя Дмитриевская, а вы попробуйте пробежаться вечером.
avatar
Бегаю уже месяцев 8...3-4 раза в неделю.не смотрю на каллории,для меня нагрузка 4-5 км.сначала тренировки 3 км и в конце 1-2 в зависимости от настроения.скорость 10.3-11.3.медленно не могу вообще бегать неудобно на беговой медленно..результаты есть однозначно.но если это делать регулярно...
avatar
Я раньше бегала вечером, но вычитала, для того, чтоб сжечь жир , надо бегать с утра натощак 30 мин, а если вечером-около 60 мин. Час мне не пробеать точно! умру.
avatar
ооо=))я бегала по лесу=))вся измазалась в грязи как хрюша=)
сначала шел снег-потом солнышко выглянуло=)
avatar
начала бегать....наконец то все вроде устраивает и погода и настрой и причина появилась огого какая....два раза уже бегала,гордая теперь за себя,бегаю только по мало 10 минут..как думаете для начала норма??или сразу надо нагрузку давать??
avatar
Елена, смотрите по организму...я бы постепенно советовала
avatar
сашка самарина..аватарка у вас хи-хи такая....спасибо за совет... вот то же думаю что б не спугнуть себя,начну постепенно....уж очень надеюсь бегом скинуть 5-6 кг...
avatar
побегала 14 минут и попрыгала на скакалке! на большее меня не хватило... Завтра с утра попробую встать...
avatar
и я бегаю.
Правда у нас погода блин, сегодня вообще под снег попала.
А так в толстовке и трениках норм, после первого кружка разогреваюсь.
avatar
Ань, и ты тут??))))) Я уже налегке бегаю)))) Но погода непредсказуема.... Шапку далеко не убираю...
avatar
Тань, я и тут!! Бег - наше все:)

Бегаю с утрица, заряд энергии и бодрости на весь день.
Даже не влом подъем устраивать
avatar
я встаю в 5:45 на пробежку! при том, что не работаю...
avatar
Таня - герой. я в 7 глаза продираю:)
Правда мне сложнее вечером спать раньше лечь, вот уже начало первого, а я в калькуляторе меню на завтра составляю:)
avatar
мне тоже уже пора в душ и кроватку! День был насыщенный такой, глазки уже должны закрываться, а я все еще бодра...
avatar
доброе утро бегунам=)))я только с пробежки...такой заряд бодрости теперь...супер=))и погода у нас обалденная...
avatar
доброе утро))и я с пробежки) такая легкость во всем теле чувствуется!!))обалденное чувство!=)
avatar
а я уже давно с пробежки))
тоже в 5.45 встаю))

соглашусь полностью, - чувство обалденное, бодрость на весь день обеспечена))
сегодня еще такой красивый рассвет был, я бежала и наслаждалась восходящим солнышком...кайф))
avatar
я так рано пока что не могу себя заставить...только когда во вторую смену бегаю..надеюсь что скоро и в 6:20 не будет проблемы вставать...
avatar
Лена, со временем привыкните)
просто когда рано встаешь соответственно и раньше ложится начинаешь)
мне сначала тоже тяжеловато было, а сейчас без будильника просыпаюсь)
avatar
а у нас уже второй день льет как из ведра, еще и снег пошел(( Буду дома скакать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.