Давайте бегать!!!-4

я тоже хочу бегать_)))

хорошая стадия, поздравляю, Мария!)

С завтрашнего дня начинаЮ бегать)))

бегаю 8 день сегодня 9 будет ноги что то побаливают от вчерашнего марафона ну все ровно чуток побегаю))

классно, Софья, а сколько Вы пробегаете?

Я начала бегать с понедельника и вот, после 2х дней пробежек, у меня распухли икры ног((( Девочки, может кто знает от чего это может быть? Сами по себе ноги побаливают как после обычных занятий спортом, а вот эта отечность...

Катюш,это пройдет,у меня тоже так было,я даже напугалась..)
Потом уменьшились в размерах.

только что вернулась с пробежки)))теперь на свежую голову готовлюсь к зачету...ой,мама

Так, пора и мне выползать.. стесняюсь правда дико:(

я тоже стеснялась,а потом просто сказала себе ,что это нужно мне и плевать,что подумают другие.я ничего против закона не нарушаю...и просто беру телефон ,включаю музыку и бегаю на сколько хватает))

Лионель, спасибо за ответ) буду продолжать в том же духе!!!!

Девчонки из купчино давайте вместе бегать)

послушаю)

а я уже неделю не бегала,а так хочется

всем добрый день! извините, если где-то были подобные вопросы, но пролистать всю тему пока нет возможности( как питаться при утренней пробежке? Я не ем с 18 - 19 часов. соответственно утром очень хочется кушать. можно ли за полчаса до пробежки съесть, к примеру, половину апельсина или яблока, а после овсяную кашу на молоке с фруктами (ягодами)? или до пробежки желательно не сеть - а после белок?? нигде не нашла однозначного ответа на этот вопрос...

о Юльча )) привет ))
это сильно большой перерыв.. на такой голодняк бегать вредно однозначно...
я пока в Новосибе жила утром бегала... вечером не было времени, так я если не поем часов в 8вечера (бегала в 6утра) так меня трясло аж..и сил было мало...раза в 2меньше обычного бежать могла...
так что ужинай белком за 2-3 ч до сна и думаю будет ок.
а перед робежкой надо чтоб перерыв был..хотя бы час... готова ли ты вставать так рано? )

а про не есть после 18.00 эх... я понимаю конечно что пока сам на себе не испытаешь не поверишь.. но все же.. не ела после 18.00 где то 7 месяцев... и все вроде хорошо.. не поправляюсь... но..и не худею! тогда впервые задумалась...
потом у нас был трех дневный пост.. и все худели.. кг. по 3-5 скидывали.. а я может грамм 400..
у меня был шок..как так?..
и тогда я поняла.. что своими такими перерывами (с 18.00 до 8.00 - 14!ЧАСОВ) ПОСАДИЛА ОБМЕНКУ...вот уже несколько месяцев приучаю себя есть каждые 3 часа... при чем могу и в 9 поесть.. ложусь ведь в 12.00 не раньше... если бегу то в 8 ужинаю..в 9 бегу... в общем заметила - лед тронулся... пусть не много, но по чуть чуть... и я никак над собой не издеваюсь... могу даже какое нибудь мороженное съесть вечерком и знаю утром это не отразиться на весах.. )

привет, Наташ))))
спасибо за столь подробный ответ)))
насчет питания ты права - я, если честно, тоже за дробное - и переедания нет, и обменка в порядке(я ее тоже посадила на системе минус 60)! стараюсь так и питаться, но : ужин получается в 18.00 - 19.00, потом через 2 часа тренировка, а после не охота нагружать свой организм на ночь, в крайнем случае пью кефир, могу съесть несколько ложек творога или фрукт если голодна. вроде не голодаю, да и результат есть... :)
Я сейчас в Новокузнецке, вставать за час перед пробежкой готова - как раз, пока проснусь, пока разминка, сборы)) так что с этим без проблем - и все же? можно по личному опыту - что лучше есть до и после пробежки, чтобы не свести на нет весь результат?

Добегалась ногу потянула болит.
Завяжу с бегом на время((

по самочувствию.. это все миф что на голодный желудок горит жир... у Фалеева на форуме очень подробно все описано по этому поводу...
попробуй например стакан кефира или чай/кофе с бутером легеньким (цельнозерновой хлеб ;) или что ты привыкла... буквально чуть чуть..чтоб уровень глюкозы поднять... у меня лично прям крыша ехела когда бежала на голодный и при этом с вечера не ела после 6...
и после пробежки утром мне кажется не обязательно одни белки.. ето же не силовая тренировка ( пусть девченки меня поправят если я не права) сложные углеводы нужны ведь... и если не утром,то когда их кушать?..

Наталия, все бы ничего, но если уровень глюкозы поднять жир как раз таки гореть не будет)
поэтому если цель жиросжигание, то никаких углей до бега или любой другой аэробной трени быть не должно)

да? а как быть с тем что голова кружится?... что-то же можно скушать?..ведь тут речь о том что если не есть после 18.00

для жиросжигания перед бегом надо есть белок (можно аминокислоты всаа, - так называемые аминокислоты энергии, они дадут доп.энергию, защитят мышцы, но жиросжиганию не помешают)
а если есть угли, то сначала они будут гореть, потом только жир (только когда сахар в крови опуститься до необходимого для этого уровня)

koroche... prosta vishla na ulizu i pobegala..... ya vot segodnya probegala 3,5 km, eto trenerus dlya 10km, chto v iule budu begat:))

Вопрос, знающим людям!
Вот в чем может быть дело, что я бегал 2 месяца всегда в 12 часов дня, по 40 минут, даже и больше мог пробежать. А вот перешел на утро, бегаю в 7:30 утра, всегда. Так вот, как начал бегать утром, так я не могу пробежать 40 минут вообще, максимум, что я пробежал последние 3 дня это 20 минут и очень сильно утаю, что набегаю этих 20 минут из-за всех сил. Что это такое вообще, я не понимаю, очень тяжело!