Фитнес и бодибилдинг → Английская диета

Катюша, а вы же вроде уже худели на этой диете, нет?
свернуть ветку

я хочу на нее,числа с 11,после кд)
свернуть ветку

Меня тоже контролировать надо)))
свернуть ветку

Катюша Никитина,да,сидела)))результат был маленький...-3 кг..Только получалось так,что я вообще не ела последние 8-10 дней этой диеты, а так нельзя..Да и села на нее через неделю после "японской диеты"(на ней я скинула - 6 кг)....Поэтому результат "тормозил".Кстати, из всех сброшенных 9 кг, вернулись только 2,5..так как ничего не делала..))
Надеюсь, в этот раз результат будет лучше..В дополнение к диете,как обычно: массаж вакуумный банками,шейпинг,тяжелый обруч,обертывания и скраб)))Запаслась полным арсеналом...Правда, сегодня сижу на фруктах..А с 11 уже на "английскую"(вместо молока - кефир)
свернуть ветку

Мне бы кг 5 скинуть...)Сейчас даже взвешиваться боюсь))) с той весны поправилась кг на 4...

Выпила кефиру, съела кусочек хлеба))Нормально..но утро- для меня не проблема)))))
Самая жесть вечером начинается, послезавтра экзамен еще(
свернуть ветку

если честно просидишь и в дополнение физ.нагрузки - точно скинешь!!!!Держись!!!!!!!!!!))
свернуть ветку

с вами
вместо хлеба хлебец съела
боюсь вечера
свернуть ветку

Вобщем че я скажу, сегодня у меня белковый день)Меня эти "голодные" дни пока смущают и сбивают с толку)))Когда привыкну, устрою себе разгрузку на молокочае, а то поле обжорства сложно не есть, оч..Чередовать планирую дней 30, заодно и обмен веществ ускорится может.

Позавтракала хлебом с маслом и чаем, еще пару ложек творога съела. На обед будет бульон куриный или рыбный и кусок рыбы или курицы соответственно)
свернуть ветку

Ну а на ужин кефир и яйца)

Всем удачного дня!
свернуть ветку

девочки а где можно посмотреть общее описание этой диеты и рацион?
не могу найти((
свернуть ветку

на предыдущей странице)
свернуть ветку

Спасибо а то я с первой искала))
сидела на ней два месяца назад))) две недели - 5 кг))) и все держиться до сих пор!
свернуть ветку

Это потому что она обмен веществ ускоряет))ваши слова меня вдохновили))
свернуть ветку

Здравствуйте,девушки!Сегодня первый голодный день..чувствую себя отлично...не преувеличиваю...сейчас пойду заниматься шейпингом.В диете буду чередовать все дни для большего результата: 2 голодн.,2 белков.,2 овощн.
Всем желаю удачи!Держимся!!!!!!
свернуть ветку

сегодня второй день
вчера вес 61.6
сегодня 59.9
делаю упражнения и 2 раза в неделю бассейн
свернуть ветку

У меня тоже 2 день, но голодный был только один, сегодня белковый, вроде нормальненько. Взвешивалась утром и вечером-похудела на 2 кило Наверное жидкось вышла, а то щас ужасный сушняк. А еще сегодня еле прошла мимо магазинчика со сладостями :( :( :(
свернуть ветку

Вот еще один вариант диеты:более вкусный
2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.
свернуть ветку

Второй белковый день, уже придерживаюсь довольно строго))

Завтрак: 1,5 кусочка бородинского хлеба с маслом, чай
Обед: чашка супа рыбного (там рыба, морковь, лук, специи, картошку всю выловила)
Пью минералку, чай
На ужин планирую пить только кефир
свернуть ветку

у меня сегодня первый голодный)
съела хлебец и выпила молоко
а вы пьете в голодные дни воду?или кроме молока ничего больше нельзя?
свернуть ветку

Катя ♥ღ♥ Русанова

можно, конечно)Пейте наздоровье)
свернуть ветку

Катя ♥ღ♥ Русанова,конечно,можно..воду,чай без сахара, а лучше вообще зеленый..это ,я думаю, без ограничений
свернуть ветку

У меня сегодня второй голодный день.Настроение наипрекраснейшее, в предвкушении хорошего результата))))Вчера вместо 1 литра кефира выпила всего лишь 0,5...И еще после 18 не ем.Это не обязательно,но я так для себя решила.
свернуть ветку

Девушки,ВИТАМИНЫ ПЕЙТЕ обязательно!!!!!
свернуть ветку

спасииибо большое))
свернуть ветку