Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.

в основном групповые занятия...фитбол, раз в неделю обязательно пилатес...силовые тренеровки, клубные танцы
иногда в тренажерный зал хожу- но это когда очнень злая, стресс так снимаю)))))))))))))

А мне спортивный врач сказала, что надо до группового занятия как минимум 15 минут позаниматься на кардиотренажерах и после тоже. Тогда сама тренировка пройдет эффективнее. Я об этом раньше в журнале читала)) Занятия на кардиотренажерах, сайкл рекомендуются в первую очередь, а потом уже групповые тренировки.

надо будет так попробывать)))

Сегодня так и сделала: сначала га кардио около часа, потом групповое занятие по аэробике, потом опять кардио минут 15. Класс!!! Мне понравилось))

Я накопала много информации.....не успеваю сегодня все написать. Но дам ссылку
! Вот здесь http://www.wellnesstoday.ru/articles/catalog/r32/ подборка статей о коррекции фируры и снижении веса. Надеюсь, будет интересно
Потом еще по доктору Когану скину.
Как успехи? Я завтра иду кататься на коньках!:)).

Коньки летом - здорово! А я не умею на них кататься... боюсь ногу подвернуть(((
С диетой плохо((( Пойду сегодня на каланетику и на кардио ;)

Сходила!:)) Просто супер! Я с тренером! Начнем заниматься системно!
Я бы походила на такие занятия как вы, но не знаю где у нас в городе они есть. Вот сижу в выше приведнной ссылке, читаю про очистку организма.... Очень интересно там.
У меня -1 сегдя с утра зафиксировано!
Кто как? Есть успехи?

а я два месяца назад весила 70кг.теперь 58.осталось 8 еще.и все крута.

Молодец. Теперь смотри чтоб не "выползли " болезни" и работай над утяжкой кожи.

Привет,я тоже к вам присоединяюсь!!!! Мой вес 73 кг. Пропую систему минус 60. пока помогает!Еще в зал хочу записаться!!!! Расскажите кто как борется с растяжками?

Надо худеть так чтоб они не появлялись. Если есть возможность можно процедуры RF.

Настя Богданова, думаю стоит прочесть в этой группе про диеты и их влияние, а так же то , что при1200 ккал организм включает механизм накопления. Еще важено разнообразие и коридор по ккал. Берегите здоровье!

Привет девочки и я хочу к вам.Я до 15.08.09-весила 75-74,на сегодня вес 69.ступор с 28.08.09 не ем после 17-00.На фитнес на след.недели начну ходить.Мне 29 лет.ленюсь). 2006 и 2008 родила.Хочу похудеть до 52-55.Но не голодать,а правильно питаться.Подскажите,кто как похудел с такого веса?

был 70 щя 65 хочу 55 :,(

Всем привет, мне наверное к вам!!!Мой вес 87, но сегодня я 4 день н агречке и вес упал аж до 83,5-меня это пугает-слишком быстро, хочу с сегодняшнего дня начать кушать по немногу. А потом сократить кол-во колорий до 1000 в день...Буду пытаться-НАДО!!!!

в конце июля 70 весила. на сегодня -60 кг. хочу 55 )

ого!! что вы делали, Екатерина?

ничего нового ...все те же правила-без сладкого,жареного и так далее. все несоленое. не есть после 6.
за это время была неделя на гречке (- 4 кг) ,и неделя обжираловки в макдональдсе ))) ( +1 кг)

спорт еще...дома по видео) 25-30 минут

кто на какой диете сидит или как питаеться?кому какая диета помогла?я завтра сяду на гречневую.сколько можно на ней сидеть?кто со мной?

Я вот с нее перехожу с завтрашнего дня-немого больше давиться гречкай!!!Это не выносимо!!!Я 4 дня просидела-не голодно, у меня весы аж 4 кг показывают(но нужно учитывать, чо 2 это относительно пустой желудок)))
Во-первых это очень быстро!Во-вторых у меня аж спазмы рвотные, когда я глотаю гречку эту!!!БРРРР
Очень хорошая вот это диета-Японская диета, я пробывала-за две недели 6 кг.

А сейчас я хочу попробывать монодиету

Меню девятидневной диеты Маргариты Королевой:

Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня - "куриные". Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после 19.00

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая разумная, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета, в которой соединены все основные принципы диетологии.

Как по мне-намного больше нравитья!

Еще бегать с завтрашнего дня!!!(Сегодня даже кпила кросовки для бега!!)))

Екатерина Сафронова -здорово!!!Умница!!!Так держать!!!
А МАК-ДАК обходим стороной...стороной....

я с завтрашнего дня тоже хочу на фитнес,надо меня попинать,при чем все оплачено,ленюсь.надо взять себя в руки.с завтрашнего дня гречневые 7 дней.на сегодня мой вес 69 кг.

Лариса,пасиб)
согласна,макдональдс-зло..просто в августе неделю в москве была,не до здорового питания там было-бегала целыми днями как угорелая ) вот приходилось так питаться )
я кстати тоже хочу на диету Королевой,ток чуток попозже )

Эльмира ,мы с тобой ! гречневая диета и правда эффективная