ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2

Фитнес и бодибилдинг 29 января 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

1000 комментариев

Оль, я не нарушаю, только вот вроде в 3й день съела ложку меда вечером, потому что очень плохо было и не могла уснуть от дикого сердцебиения (но я себя этим не гноблю и не считаю это нарушением..на мой взгляд лучше съесть ложку меда (25 ккал), чем потом сорваться и нажраться по полной)

Я начинала худеть с такими параметрами:
рост - 160 см
вес - 57 (но он обычно колеблется от 56 до 57)
грудь - 89 см
талия - 65 см
бедра - 95 см
нога - 55 см
рука - 26 см
икра - 35 см

На сегодняшний 7й день я имею:
Грудь - 89
талия - 64
бедра - 93
нога - 53
рука - 25
икра - 34.5

Меня это конечно радует, но отражение в зеркале не совсем такое, какого я ожидала :)

я начальный вес не знаю (думаю, что около 62), очень до 56-57 хочу и надо, чтобы бедра ушли, они у меня 99см(((( удивительно, но есть я совсем на ней не хочу.

Оль, а какой у тебя рост?

167...весной было 55 кг, но потом все пошло плохим путем)

Оль, ну я очень надеюсь, что у нас обеих все получится :)

Второй день без нарушений) Только я говядину заменила на куриное филе. Денег пока нет на мясо, а курица есть. Исправлюсь, но, думаю, это не сильный косяк. Проблемы с туалетом, которыми тут пугали, тьфу-тьфу-тьфу, меня обошли)))
Завтра взвешусь. Удачи нам!!!!
Кабак потушен с травами и чесноком. Он, правда, маленький, но ниче, ужин ударный завтра.

Я тоже завтра буду курицу на обед делать...уже не хочу просто на пару...сделаюв горшочке в духовке и добавлю зубчик чеснока

у меня сегодня первый заметный результат. в субботу сорвалась и КД начались, поэтому был привес обратно. но я с воскресенья продолжила как ни в чем не бывало и пусть по весу это будет как будто сначала, за 2 дня получилось -1,5 кг. для меня это прилично, до срыва было медленнее. может организм уже как-то перестроился немного? хотя я уже думаю, что главные "весы" - это мое отражение в зеркале)
Анюта Львова, не расстраивайся, что 4 кг вместо скольких-то там потеряешь. наша то задача не только потерять, но и удержать вес, закрепить результат, а это тоже непросто.

Оля Баранцева
вчера в 22:53

Второй день без нарушений) Только я говядину заменила на куриное филе

это и есть нарушения) ничего менять нельзя!у меня 6й день, без нарушений если не считать , что рыбы вареной очень мало в себя удалось запихать( и один раз капусту в овощной салат не добавила( но там считай одни огурци и так были) кружится башка очень. особенно вчера вечером, но я держусь.

Анна Войницкая, держись. У меня 8й день начался, со вчерашнего дня уже нормализовалось самочувствие, ни головокружения, ни слабости
Вес встал, но объемы уходят :) Буду радоваться этому
И потом у меня еще 6 полных дней впереди, кто знает, что за них случится ? :)

Девочки, а вот еще хотела спросить. Мне за один раз не съесть пол курицы. Я в лучшем случае могу съесть 200-250 гр. Остальное можно доесть через 2-3 часа или вообще больше не есть? И вообще, можно ли делить обед на 2 приема пищи с интервалом в 2-3 часа?

Анюта,незнаю как на этой диете,но в правильном питании,лучше так и сделать с интревалом в 2-3 часа

Виктория, просто ну не могу я съесть 450 гр курицы + еще салат из капусты :) у меня желудок треснет, он и так уже довольно хорошо стянулся ))
Спасибо за ответ :)

это хорошо,что столько не полезет :)

мне тоже курицу в себя не запихать.я еще грудку купила,а она сухая( можно меньше интересно?скорей бы вечер,хоть яики поем)) эх, еще 7,5 дней осталось. вес замер пока, 3,5 скинула. хочу еще 3.

ооо,3,5 -это хороший результат!

варю говядину, сегодня третий день. Два яйца и салат в меня не влезут, поэтому одно яйцо не буду. Что-то я сперва занизила свой вес) сегодня 61,5 после двух дней, но ушло больше, так до этого было два дня пище-алкогольного разврата.
Есть не хочу совсем..прямо запихиваю в себя. Правда, я нервничаю много

8й день заканчивается, осталосьтолько яйца съесть. Думаю скушаю только 1 из 2х
За сегодня так и не смогла съесть пол курицы, съела где-то 300 гр. Зато моя кошка очень порадовалась :)

Девочки, апосле третьего дня с суперужином отвесы есть???
пол курицы меня прикончат(((( отварю одно филе

Оль, я готовила себе грудку. Целую (она же из 2х половинок состоит) за 1 раз съесть нереально. Просто вареная она мне не понравилась и я сегодня порезала крупными кусочками филе, сложила его в горшочек, добавила зубок чеснока и щепотку черного перца. так она хоть сочная получилась и вроде как вкусная...попроуй
Первый раз я съела целую грудку. но за 2 раза, а сегодня вот только половину от нее

у меня нет горшочков, но, думаю в фольге - хорошая альтернатива, да???? Я поужинала и объелась, боюсь, завтра будет трындец на весах)

Попробуй сделать в фольге, думаю тоже сочная получится :) За вес не переживай , все равно уйдет :)
ты же послу 6-7 часов вечера не кушаешь?

Да, так получается, что не ем. Когда есть возможность после 6 не ем, а когда 5 пар в универе - то часов в 7 последний раз. Потом только зеленый чай и спать около часа

девочки,всем доброго времени суток!
я тут решила посидеть на модельной диете 3 дня,а потом опять на японочку! ))) у нас в субботу намечается открытие клуба,поэтому там немного выпью и в вскр на японку заново :) хотя пить может и не буду. но на модельной посижу чутка! :) или думаете продолжить японку у меня 5 день завтра?

а сколько на модельной обещают синуть??

Страницы:
последняя
38
37
36
35
34
33
32
31
30
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.