ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2

Фитнес и бодибилдинг 29 января 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

1000 комментариев

я тож думаю,что имелось ввиду не вафли с начинкой. ;)
Мария,ждем объяснений :)))))))

день 4-й. сегодня у меня самое интересное - сырое яйцо + морковка + сыр)
утром настроение поднялось оттого, что все же минус хотя бы 1 кг с начала диеты есть..конечно, это капля в море, и это не жир пока уходит...но в нашем деле, чем медленнее, тем надежнее)

Наташа, может лучше всмятку хотя бы,а то в наше время яйца сырые лучше не есть :))

У меня тоже 4й ень, но я все же склоняюсь к тому, что "сырое яйцо и 3 вареных маркови с маслом" - это опечатка. Гораздо логичнее, если вареное яйцо и 3 сырых моркови с маслом. Вот сами посмотрите, продукты каждый день практически одни и те же, и сырая морковь встречается несколько раз, тем более, что имннно сырую морковь едят с растительным маслом, чтобы витамин А усваивался, т.к. он жирорастворимый

Короче я сварила яйцо и потерла морковь (сырые овощи способствуют очищению кишечника) :)

А у меня уже -2.5 кг :))))))

и в вареной моркови ГИ высокий :)

У меня с утра слабость :( я на переписи населения, так вообще нет сил ногитаскать. Я кофе в 9 утра выпила и вот уже морковь жую - надеюсь, что полегчает... НО результат заставляет не отступать от цели, я хочу минимум 5 КГ сбросить :)

начался 2-й день=)
пойду тоже кофе пить)

Анюта ♥ best_of_the_best ♥ Львова,выпей зеленого чая с лимоном-хорошо бодрит
либо если совсем плохо,можно немножко отступить от диеты и выпить чай с медом

мне на этой диете не фигово,тк я пью энергетик в 16 чаосв,перед треней и L-карнитин во время трени ))) выглядит мой день примерно так 8.00 кофе 12.00 обед 16.00 энергетик,треня,карнитин,треня ;) 19.00 ужин

да,Анюта,выпей чайку с медом,одна ложечка не повлияет на результат

а энергетик какой?боюсь спросить...

спортивная добавка )) power starter powder

а вы про что подумали,про те что в баначках в магазинах :))

неее , не хочу сладкого, я буду держаться...сейчас морковь переварится, углеводы пойдут в мозг и полегчает

Я сама от себя в шоке, я же жуткая сладкоежка, а сладкого уже 4 дня в рот не брала :) хотя вчера ездила к МЧ, так он меня и тортиком и конфетами соблазнял, а я устояла

на этой диете вообще не тянет нарушать

аааааа, девочки, я сейчас объемы еще раз замеряла, чуть не упала.... везде по сантиметру ушло... даже в ляжке :))))))))))))))... а вот грудь так же 90 осталась :)

я каждый день все продукты записываю в калькулятор калорий. Выходит около 1000 ккал каждый день. Я тоже стараюсь не переедать. Т.е сегодня на ужин фрукты, но я все равно не буду килограммами их есть, а так, что бы в 1000 уложиться :)

счас поела на обед салат капустный с 3 белками+помидорка
еще хочу съесть пироженку своего братца,но нет,ушла с кухни от греха

да да хлебец,девочки,вафельный))
пойду готовить себе обед)))

молодец,у меня аналогичная ситуация была,родители только с ашана приехали,накупили разных вкусностей...ААА!это ужасно,поскорее убежала с кухни,чтобы этого не видеть)

ноо..настроение у меня ужас просто(
сейчас бы чего нибудь сладенького)))эх..но нельзя(лучше пойти спать(

Девочки, я, как уже писала, работаю на переписи населения. так весь деньбегаю, даже забываю о еде. Сегодня 4й день заканчивается, на обед не стала есть яйцо - уже не влезло :)
Так ждала ужина, чтобы яблок натрескаться... вот пришла, съела всего 2 и уже наелась.... Но может еще через часик пару съем и больше не могу :)

Приглашаю девушек в новую группу.Группа пока новая, но в наших силах ее активно развить.Милые девушки, эта группа для ВАС.
1.Неприятности в личной жизни? ПОДБОДРИМ
2.Собираетесь худеть?ПОДДЕРЖИМ!
3.Планируете семью?ПОРАДУЕМСЯ!
4.Бросил мужчина?ОБОСРМ!
5.Проблемы со здоровьем?ПОСОВЕТУЕМ!
http://vkontakte.ru/club20652884

Девочки подскажите пожалуйста как с ней быть с этой диетой если я мяса не ем?_)

Таня Мищенко, я тоже мясо не ем почти год, но тут сделала исключение на 2 недели. Хотя я думаю, что впринципе можно на рыбу заменить, попробуйте :)

Я просто из гуманных побуждений не ем мясо,поэтому без исключений_))
Спасибо Анют за совет,с завтрашнего дня начну_))

Таня Мищенко, я тебя понимаю, я сама не ем мясо в первую очередь из веганских побуждений. Не хочу себя оправдывать, просто оч давно хочу похудеть и вот сделала исключение
Но буду за тебя рада, если ты заменишь рыбой и все равно получишь хороший результат :) В этом случае напиши мне и я в след раз тоже буду на рыбе :)

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.