ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-3
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
если морковь,то вареная.. неужели это влияет?
думаю нестрашно)
А Вы строго сидели на ней?(т.е.вообще никакие продукты не заменяли?Говядину,например,на рыбу или на курицу...)Так же скажите пожалуйста,все таки сырое яйцо с вареной морковью кушать или вареное яйцо с сырой морковью?
Все наверное зависит от организма, у меня потерянные 7 кг не вернулись.)
Ксения ♥ Бригаднова
В этой диете желательно ничего не заменять,по опыту знаю, я когда 2-ой раз на ней сидела,то делала некоторые замены, так вот потеряла всего 3 кг.( Единственное что я допускала так это как раз вареные яйца вместо сырых и сырую морковь вместо варенной))
Я просидела 13 дней без срывов, четко придерживаясь диеты. Вот только не помню в какой точно день по меню, я заменила сырое яйцо вареным, а вареную морковь - сырой. Много сидела на форумах, диетологи пишут, что это позволительно.
Олеся Ткаченко
Поздравляю Вас, желаю, чтобы они никогда не вернулись =))
Я сейчас начала регулярно ходить на фитнес, 3 раза в неделю..и полкило уже ушли =)) И вообще, я считаю, что сколько бы ни сидели мы на различных диетах, без спорта все равно нельзя!
Сегодня у меня прошел 1-й день)
На прежней диете ела в 2 раза меньше,поэтому наверно для меня эта диета праздник:))
Порой очень-очень хочется "вредной пищи"))
Ксения ♥ Бригаднова
А у Вас какой рост/вес? К какому стремитесь?
А начинала худеть с 18 октября при весе 80 кг.Стремлюсь к 50,хотя все кричат,что будет перебор.Никого не слушаю:)
Спасибочки большое!
Валерия Садовникова
Спасибо!Очень приятно читать похвалу:)На самом деле,худею все время и сколько себя помню:))Все заканчивалось плитками шоколада и тарелкой картошки:))А в последний раз уже решила,что либо сейчас,либо никогда.Начала сначала просто с правильного питания.К примеру:завтрак:яйцо,грейпфрут)обед:вареная курица,овощи,ужин:фрукты).Таким образом за 2 недели похудела на 5 кг.Потом села на эту диету :
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)
3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.
4 день: 400г рыбы, зеленые овощи
5 день: = 1 дню
6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи
7 день: 6 стаканов чая с медом
8 день: 1,5 л. кефира
9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
10 день: геркулесовая каша и фрукты
На ней я сбросила последние 7 кг.Сейчас вес стоит(но я не отказывала себе в роллах и пицце(раз в неделю))А сейчас стремлюсь к 60,сидя на японской диете.
а насчет японки. у меня в итоге ушло 5 кг, ну меньше, что-то около 4,700. были иногда заскоки по вечерам, но я думала только так.. Нина, завтра утром можно будет, подожди до утра, а в итоге утром я об это забывала,что хотела шоколадку или еще что.
Кг не вернутся, если заниматься спортом. все просто и банально. Я уже неделю не сижу на ней, вчера вот вообще себе позволила шалости, сама испекла овсяное печенье, похамячила его, и кажется, все ок, тк хожу в зал.
с понедельника хочу на вашу диету!!)
буду пробовать.
можно ли пить кофе? я без него не могу((