всегда терпеть не мог форумы - там тоже самое и люди такие же. натыкался на несколько - ничего особенного не нашел - одни пишут толковые вещи, другие несут херню. все как везде.
не, люди другие :) такого, что пишут там, я тут не видел и информации больше и она упорядочена
средний возраст выше "алико" на атлет.ру почитай еще удобно тем, что там есть профили, где стаж силовые антропометрия и фото - видно, кто советует, а тут - нет тем более я тут не видел известных личностях, а на форумах можно писать Фалееву, Гончарову, Люберу, Остапенко, Клестову, Кононову и тд они тут есть? =\
Это уже психология, когда ты уверен в том, что ты все делаешь верно расти будешь (ну не отходить если от здравого смысла), если в тебе сомнения не будет того азарта и рост будет хуже. факт... Одному товарищу мела насыпали сказали, что безвредная химка (поверил т.к. ну не очень умный парень) его начало переть, может и смешно, но лично проверял
Алексей Иванякав так хуйли ты сюда зашел если здесь недостаточно инфы?! мне например интересно почитать что пишут люди близкие к моему возрасту а не псевдоФалеевы. реклама что ли?! обидно...
Плечевой сустав представляет собой шарнир, сумка которого состоит из лопаточной кости и плотных связок. Выступ на передней части головки плечевой кости служит местом крепления некоторых мышц суставной сумки плечевого пояса. Поднимая руку над головой, вы ставите плечо в естественную вывернутую наружу позицию, например, при выполнении жима штанги с груди. При этом головка плечевой кости органично двигается в суставной капсуле, не упираясь в ее внутреннюю стенку.
Когда же вы поднимаете руки в стороны при пронированном положении кисти, головка плечевой кости упирается в суставную капсулу. В этом случае некоторые мышечные структуры (включая сухожилия суставной сумки плечевого пояса, сухожилие длинной головки бицепса и пограничные районы дельтоидов, лопаточной кости и мышцы суставной сумки) могут оказаться зажатыми и постепенно воспалиться.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
ну можешь еще пресс с гантелькой поделать если очень хочется
а можешь спокойно до февраля подождать
пресс с гантелькой это что-то новенькое) спасибо
лучше читать не тут, а на форумах - там люди опытнее
этот ресурс расчитан на школьников и студентов
я тоже как-то читал сотни страниц :) стилфактор, атлет, айронмэн, жимонлайн
натыкался на несколько - ничего особенного не нашел - одни пишут толковые вещи, другие несут херню. все как везде.
и информации больше и она упорядочена
средний возраст выше
"алико" на атлет.ру почитай
еще удобно тем, что там есть профили, где стаж силовые антропометрия и фото - видно, кто советует, а тут - нет
тем более я тут не видел известных личностях, а на форумах можно писать
Фалееву, Гончарову, Люберу, Остапенко, Клестову, Кононову и тд
они тут есть? =\
для меня главное правило - пробуй разное и делай то, что работает.
для этого не нужны помощники.
лады значит то что я на форуме не общаюсь делает меня автоматически неграмотным в бб
ВТОРНИК
жим штанги лежа 4 х6-8
жим наклонный 3х8
брусья 4х8
французский жим 3х8
ЧЕТВЕРГ
тяга штанги к поясу 4х6-8
подтягивания 3х8
тяга гантели 3х8
подъем штанги на бицепс 4х8
ПЯТНИЦА
приседания 4х6-8
сгибания ног 3х10
жим штанги сидя 4х6-8
тяга штанги к подбородку 3х8
+ пресс в конце каждой тренировке 3х20-30
+ гиперэктензии или голень (по настроению)
Вроде нормуль?
простите мою излишнею настырность, а почему? :)
Интересно, и чем это махи могут быть опаснее приседаний или отжиманий на брусьях с весом которые я делаю )))))))))))
Когда же вы поднимаете руки в стороны при пронированном положении кисти, головка плечевой кости упирается в суставную капсулу. В этом случае некоторые мышечные структуры (включая сухожилия суставной сумки плечевого пояса, сухожилие длинной головки бицепса и пограничные районы дельтоидов, лопаточной кости и мышцы суставной сумки) могут оказаться зажатыми и постепенно воспалиться.