500 гр достаточно - это 100гр высококачественного протеина , именно с тем составом амк что и мышцы!!! ... ты же не одним мясом питаешься, ..яйца , творог , кто-то рыбу , опять же в кашех и тд..200 гр спокойно выходит..а больше пока не надо ... суть то не в кол-ве белка а в качестве, + надо учитывать потребность в углеводах и жирах , примерно на 200 гр белка надо 400-600 гр углеводов ( сложных) , ну и 50-100 гр жира лучше растительного ... иначе результат не тот ... ооо, о диет и спорт пите могу говорить бесконечно:))
"200 гр спокойно выходит..а больше пока не надо ..." это кому как :D
гейнер Gain Fast, протеин bsn syntha 6 bcaa twinlab витамины витрум))) и омега 3 еще)))
bcaa лучше порошковые, а то этих на 5 дней хватит всего))) витамины лажа, скажу честно , если тренироватся серьезно то надо помощнее! я это сейчас понял, когда витрум променял на другие =)
вес примерно одинаковый от 70-90 , разница в 40 гр белка и то не факт ... кто-то на сушке? - кто? сушка от массы отличается не кол-вом белка а количеством углеводов и жиров, также воды в день:))
блин дядю вейдера надо повесить за яйца за его извращенную подачу действительности:)) 3 г на вес тела это для Ронни Колемана .... я вообще не могу понять с чего все взяли что краеугольным фактором в наращивании мышц является пресловутые 300гр белка в день( и не важно какого качества) , ни про углеводы и уж тем более про жиры разговора вообще не идет, витамины , микро элементы , правильный тренировочный процесс и режим дня... весь успех сводить к покупке заветного белого порошочка .. и ты сразу Арнольд:))))))
я проводил мини эксперимент , снизил с 2.5 белок до 2, рос хуже :D все остальное оставил так же =) Да ксати кто-т моджет и 1.5 рости норм)) а кто-то только с 2.5 =)
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская "ты троль? :-***" такие же мысли начали возникать ))
Игорь Купреенко если честно, то да :DD хоть бы так и дальше ))) бля я говорю про разумные цифры в 2.5г -3г, а не про 6-7г ))) зачем из крайности в крайность)
я 6 лет работаю тренером , поверьте за это время я многое видел..питание очень сильно влияет на результат , а вот пищевые добавки практически никак ..никак!!:))) я закончил кому интересно в личку:)) и еще раз всем удачи:))
Андрей "PNR" Караваев, при потреблении 6-7 гр. львиная доля протеина сливается в унитаз, а усваивается столько сколько нужно организму! сколько можно об этом говорить???
Андрей "PNR" Караваев, я без наезда)) как бы подитожила сообщение Игоря Купреенко. не понимаю как может тренер.. ТРЕНЕР.. говорить об бесполезности спортивного питания..... по-моему троллит!!!
каждый сам делает выводы. спорт пит я ставлю на последнее место в конечном результате. мне лично результат дают постворкаут комплексы. а протеин весь набираю с еды. но на сушке без него никак
КТО КАКОЙ ПРОТЕИН ПРЕДПОЧИТАЕТ ПО СООТНОШЕНИЮ ЦЕНА/КАЧЕСТВО И КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ОТЕЧЕСТВЕННОМУ ПРОТЕИНУ.
Тема: ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН
syntha 6 - bsn
100% Whey Protein Fuel - twinlab
это кому как :D
гейнер Gain Fast,
протеин bsn syntha 6
bcaa twinlab
витамины витрум)))
и омега 3 еще)))
bcaa лучше порошковые, а то этих на 5 дней хватит всего)))
витамины лажа, скажу честно , если тренироватся серьезно то надо помощнее! я это сейчас понял, когда витрум променял на другие =)
кто-то на массе, кто-то на сушке.
поэтому суточное потребление белка может быть далеко не 200 гр.
кто-то на сушке? - кто? сушка от массы отличается не кол-вом белка а количеством углеводов и жиров, также воды в день:))
на сушке понижаем жиры с углеводами, повышаем белок. энергию-то откуда организму брать??? не все же из подкожного жира!......
я вообще не могу понять с чего все взяли что краеугольным фактором в наращивании мышц является пресловутые 300гр белка в день( и не важно какого качества) , ни про углеводы и уж тем более про жиры разговора вообще не идет, витамины , микро элементы , правильный тренировочный процесс и режим дня... весь успех сводить к покупке заветного белого порошочка .. и ты сразу Арнольд:))))))
Да ксати кто-т моджет и 1.5 рости норм)) а кто-то только с 2.5 =)
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
"ты троль? :-***"
такие же мысли начали возникать ))
скажите как лучше употреблять в тренировачные и не тренировочные дни, и сколько раз?
ну это уже индивидуальные ньюансы для каждого..
БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ)))))))))))))) (забаньте меня за мат:)
если честно, то да :DD хоть бы так и дальше ))) бля я говорю про разумные цифры в 2.5г -3г, а не про 6-7г ))) зачем из крайности в крайность)
при потреблении 6-7 гр. львиная доля протеина сливается в унитаз, а усваивается столько сколько нужно организму! сколько можно об этом говорить???
я это прекрасно понимаю, я столько и не употребляю, я сейчас 2.5 г где-то ем =)
я без наезда)) как бы подитожила сообщение Игоря Купреенко. не понимаю как может тренер.. ТРЕНЕР.. говорить об бесполезности спортивного питания..... по-моему троллит!!!