ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Санька хД Ковалев

напиши если не трудно..)
avatar
как можно каши не любить???)))
avatar
ну вот как то, как я не люблю(
avatar
тут ребята по полкило творога вечером хавают)))))
avatar
творог я тоже люблю очень))) но мне щас хотя бы с моим "тупым" сложением хоть массы бы набрать чуток надо...
avatar
)) я когда начал тренироваться весил 55 кг))) такого же телосложения как ты был тока я до этого футболом занимался оч много лет))
за первый год в зале 15 кг набрал)
avatar
да не зацикливайся особо Женек,тебе побольше углеводов надо.причем как раз вот каши, макароны,гречка нужны будут, сладким и фруктами вкусными ты конешно разгонишься побыстрее, но и жирка будет поболее)
Курочку,рыбку тоже не забывай. Да все будет норм!
avatar
а если еще к гречке,макаронам,фруктам,курице и рыбе гейнер прибавить,норм будет?? я месяц уже отзанимался..
avatar
любое спорт питание ко всему будет норм!
avatar
вообщем.
7.40 вода с сахаром,4гр аминокислот.
8.00 овсяная каша на молоке 250гр,+творог 250гр обезж
10.40 макароны (примерно 300гр с непонятной котлетой)))
12.40 то же самое
14.10 порция протеина+банан
16.20 овсяная каша 250гр
17.30 грудка куриная 250гр+макароны\рис\гречка (250грамм) огурец
18.30 творожок обезж 250гр
19.00 порция протеина
20.20 куриная грудка 250гр огурец
22.00 творожок 250гр обезж.
рацион можно менять,например курицу поменять на вареные кальмары или яйца.
Главное потреблять много белков и много сложных углеводов.
avatar
а какой гейнер посоветуете?? ну чтоб так хороший был по цене и качеству??)
avatar
получается 10раз хаваю оО
ого йопт.
avatar
саня сколько ты весишь скажи??

Евгений - мне очень нравился гейнер от Multipower
avatar
Санька хД Ковалев

ОГО!! вот это я понимаю питание...ну спсибо учту критику..буду исправляться!!
avatar
Евгений ⎲⎳ Давыдов

благодарю!!
avatar
Евгений ⎲⎳ Давыдов
сейчас 85,рост 177,жира относительно немного,верхний пресс под определенным углом просвечивается хДД
avatar
Dymatize MEGA GAYNER говорят хорошенький
avatar
Ты доверяешь диматайзу?
avatar
если бы я и брал гейнер,то диматайзовский,уж больно много хороших отзывов.аминки не брал бы,цвет смущает.производители говорят что это пищевой краситель и абсоллютно не вреден.еще говорят что это защита чтоб растворялись в кищечнике,а не в желудке.вообщем синий цвет-аминкам скажи нет хД
avatar
ты сам лично пил фирму диматайз?
avatar
смотрю я на твое питание Сань...ну а если все же я учусь и в это время не могу принять необходимую пищу ее можно убрать из рациона или это уже будет не то??
avatar
пил их протеин.
но я не могу трезво судить,пртеин это не метан,его эффект неощутим.
сейчас пью голд стандарт от ON
avatar
хотя бы кушать не 10 раз в день как ты..ну а ..раз 6-7??
avatar
да в группе есть альбом,почитай там Жек, там уже все сказано)
avatar
Евгений Белинов
6-7 это будет уже прорыв)
главное голодным не быть НИКОГДА.
ах да.пару секретов)
перед сном ешь творожок,творожок это белок-казеин,он усваивается пока ты спишь 6часов,и эти 6ччасов ты обогащен нужными аминокислотами.Есть более дорогой вариант,купить суточный протеин,он обогощает тебя аж 12часов.
второе-пей с утра воду с сахаром.за ночь сышцы разрушаются,что бы как можно быстрее этот процесс закончить,пей сладкую воду)
и не забывай про белково улгеводное окно после трени.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.