ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Креатин задерживает воду в организме и из-за этого и повышается давление

Какие есть упражнения на грудь со своим весом кроме брусьев и отжиманий? Заранее спасибо!

Можно использовать пружинный экспандер.

Нужно именно со своим весом.

Пацаны помогите!)) Как накачать грудь?? Точнее место у грудного позвоночника.. и низ груди как накачать!? Заранее спасибо большое!)

А забыл... накачать при домашних условиях) Есть турник и гантели две по 6 и одна 12 кг + палка сгибалка)

покупаешь домой штангу и качаешь

отжамайся от пола блин

Андрей REMUS Зырянов
Делай разводку 1 рукой, хотя 12 мало конечно.

Подскажите, пожалуйста, у меня масса 110, но жира много, хочу накачаться, что мне сделать дойти до 120и потом уже засушится либо сбросить жир, а потом уже набрать массу и сушиться?

я так понимаю что ты имеешь излишнюю жировую массу
в таком случае тебе стоит сначала сбросить вес пробежками по утрам
было бы хорошо если бы кто заставлял тебя бегать до изнеможения
в таком случае результат будет рости на глазах
в мужика вес сходит легко нежели с женщины
тк тип телосложения у тебя мезоморф массу ты сможешь набрать быстрее чем многие
удачи
ЗЫ:гугл мозг не причем

в таком случае тебе стоит сначала сбросить вес пробежками по утрам
было бы хорошо если бы кто заставлял тебя бегать до изнеможения
в таком случае результат будет рости на глазах

Без диеты, он ничего не увидит. Тип телосложения у него скорее Эндоморф.

как сузить талию можно а то качнул боковой пресс визуально расширилась?

это тебе скорее визуально показалось

возможно ну а сузить ее можно как нибудь?

плечи качай

народ подскажите
можно как-то плечи сделать шире ???
если же да... то как ?? какие упражнения ????

Люди помогите советом! Какие группы мышц нужно качать вместе а какие отдельно???? Допустим грудь и спину вместе нельзя или можно. Напишите по подробнее

а какой стаж? вначале можно все сразу качать,пусть не с максимальными весами, для отработки техники. Затем какую нибудь крупную группу мышц и маленькую за одну тренировку. например плечи-трицепс , грудь-бицепс, спина пресс, ноги-ноги)))Да много разных раскладов...можно по 1-2 упражнения делать сразу на все, можно по 2-3 упражнения на верх тела ( плечи руки грудь) и в другой день на низ...

народ рост/вес 190/90 норм ?

Уважаемые профессионалы! Есть такой вопрос (извините если повторюсь, но вроде не видел именно такого) когда-то года два назад сорвал спину, после этого долго не беспокоила, однако зимой довольно сильно ее простудил и после этого два раза очень сильно болела спина в области копчика (чуть выше) Второй раз заболела после того как поскользнулся и довольно жестко упал (спасибо коммунальщикам - они всю зиму старательно не убирали снег с тротуара) на самое мягкое место тела :) Скрутило через неделю после этого (пилил в согнутом положении трубу) довольно сильно, даже ходил еле-еле. Вобще-то после начала занятий в зале спина которая довольно долго не проходила после двух занятий как-то вылечилась сама. Но вот с увеличением веса штанги при выполнении становой тяги все-таки начинает иногда болеть, тоже "стреляет" в спину, но правда боли постоянной нет. Что посоветуете для того чтобы не нарваться снова на сильные боли? К врачу идти как-то не очень хочется так как он сразу исключит все нагрузки вообще. Ну или если идти к врачу то к какому именно, чтобы выяснить от чего появляется боль?

Однозначно к врачу.

Подскажите упражнения для мышц поясницы.

Че за хрень?..
Становая и гиперэкстензии лучшее для поясницы.

Алексей Мудрых
Знакома проблемма. Из-за нее пришлось приостановить занятие троеборьем.При выполнении становой тяги обязательно соблюдать правильную технику выполнения упражнения (никаких рывков и дугообразной спины), не надо ставить больших весов если были проблеммы с поясницей, обязательно одевайте ремень и использовать разогревающие мази, не стоит становую делать более одного раза в неделю, а может какое-то время станговую вообще не делать. Обязательно делайте на тренировках упражнения на пресс и гиперэкстензии и конечно разминка. Сходите к врачу-нервопатологу (лучше в физдинспансер или частную клиннику, если пойдете в обыкновенную однозначно скажут нельзя заниматься) он пропишет физеопроцедуры они помогают. Мне очень помогает при болях аппликатор Ляпко (металлический), из мазей раньше пользовался кетоналом, но сейчас наверно появились более современные. Вообщем к врачу стоит схотить только к грамотному. Удачи!