ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
2. можно и 5 на 5 и 3 на 10 и 2 на 10, присед 1 на 20, хоть синглы, главное жрать до черта на массу
avatar
Парни подскажите. Вот думаю приобрести NO-Xplode. Кто что может сказать о нем?
avatar
бери и не сомневайся если деньги есть. бери без вопросов
avatar
сем добрый вечер,утро,день.

Интересно мнение компетентных, - набрал массы,) хочется к лету подсохнуть... - не просто скинуть жира, - а скинуть, с естественным желанием сохранить "мышцы")), - но не просто сохранить, а сделать их плотнее - Жестче, контуры отчетлевее. я услышал несколько Серьезных мнений, но как говориться "1 .. а.. 2 лучше"

Интересны советы по тренингу и питанию!! Всем спасибо За внимание!
avatar
Тренер сказал, что скручивания на наклонной скамье вообще нельзя делать, т.к. будет болеть поясница.
Что вы об этом думаете?
avatar
бля если будеш правильно делать то ниче у тебя болеть не будет!!!
avatar
какие таблетки или витамины пить от боли в костях и для мышц??
avatar
а в какое время лучше принимать гейнер? и протеин?
avatar
Как ты думаешь, в какое время лучше есть?
avatar
круглосуточно)
avatar
а что надо делать чтобы убрать низ и бока живота....помогите !!!!!
avatar
сесть на диету
avatar
в общем вопрос банален,в силу схожести с другими ситуациями,но все же
я бросил курить полтора года назад и за это время набрал вес,причем немалый
и вот уже пару месяцов пытаюсь сбросить его,хотя скажу сразу,что у меня прям мечта-иметь пресс с видными кубиками)
занимаюсь в спортзале,качаю пресс дома без веса 500 раз по 5 подходов(даже в те дни,когда у меня есть тренировки),не ем после 6 часов(кроме творога)
при всем этом я не достиг абсолюто никаких результатов,что сильно огорчает
может кто-нибудь подскажет,может мне вообще стоит бросить жрать,что вообще мне делать?
avatar
Кость, в чем смысл 500*5???? откуда кубики-то возьмуться?))
avatar
Дарья.....а ты можеш подсказать как убрать жир из низа живота....???
avatar
да, ДИЕТОЙ! ничто другое не помождет)
avatar
а если не трудно пожалуйста пропиши простую диету....
avatar
простой диеты не бывает..и денег на нее ууу уходит как....побегай утром да и все уйдет...
avatar
час бега сжигает 500 ккалорий
в 1 кг жира 9 000 ккалорий , вот посчитай сколько надо бегать

задолбали идиотские советы
avatar
мы ведь не верблюды чтобы питатся своим жиром..
avatar
вообще кагбе бег это затраты энергии ,она получаеться двумя путями
жир + углеводы = энергия
жир + белок = энергия

поэтому да мы жрем жир
avatar
если верить твоим словам то всего то 18 раз побегать на 1 кг да откуда такие цифры? Бег разный бывает да и у всех по разному сжигается...тем более у парня он только как я понял на нижней части живота и всего то.... это твои советы дурацкие !!!!
avatar
не всего то 18 раз , а 18 часов бега это 1 кг жира , но это только по ккалорийности ,важно не забывать что сжигаеться еще и мышечная ткань

ну во первых я сам щас сбрасываю , сбросил уже 15 кг

во вторых ,есть расчет потребности энергии в зависимости от вида нагрузки и массы тела

когда я весил 105 кг , то я подсчитал с умной книжки (Б.И Бельского) что за час бега при интенсивности выше средней теряю 450 ккалорий
avatar
Алексей DarkElfi4 Безфамильный
писюн еще мал что б дерзить :)
avatar
то что и мышцы сжигаются при этом я это тоже знаю но это я думаю не настолько уж и стоит на этом зацикливаться если занимаешься для себя

Саныч Купер
с тобой вообще диалога не было че под...аешь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.