ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
вот вопрос,может уже 500 раз спрашивали это ну и по хер)) кто может написать норм протеин который можно приобрести в магазине ну что б и толк был и проверенным был
avatar
чтоб мышцы росли по мере занятий в качалке
avatar
ON ( optimuml nutrition) 100% Whey Gold Standard
проверенный, но достать не всегда легко бывает
avatar
На данный момент в Москве не нашел, тоже за ним охочусь...
avatar
Диматайзовский Elite Whey вроде тоже ничего,сам не пробовал, но знакомые положительно отзываются.О проверенности это все что мне известно) найти проще
avatar
имеет ли смыл мышцы из медленных волокон качать суперсетами?
к примеру Шоковый суперсет для бицепса:
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье* 1-2 x 6-8
Подтягивания обратным хватом или тяга блока сверху обратным хватом 1-2 x 6-8
или Шоковый суперсет для трицепса
Разгибания рук над головой* 1-2 x 6-8
Жим лежа или отжимания узким хватом 1-2 x 6-8
avatar
Я в как раз сегодня сделал заказ в Москве, в авитаспорте 100% Whey Gold Standard есть. м.Войковская, Ленинградское шоссе, д.19
avatar
медленные волокна качаються от 40 секунд под нагрузкой
avatar
стоит ли гейнер принимать вечером? там ведь много углеводов, вроде их (углеводов) надо в первой половинке дня принимать? может лучше протеин.?!?! я правильно размышляю?
avatar
Ильфат, разве что если во снах ты гоняешься на байдарках....но в это верится мало=)))) а если серьезно,-ну лучше конешно не стоит) после тренировки да,но часа за 3 до сна постарайся не принимать. Первая половина дня,- больше углеводов, вторая,-белков, все правильно ты сказал
avatar
Oost, 4000 к это для твоего веса я думаю многовато,2500 как то ближе к правде,а еще ближе наверно 3000. соответственно надо есть много. и углеводов бы я взял побольше, 5/3/2 . И постарайся постепенно поднять калории,не разом)
я так считаю, может и неправ
avatar
Подскажите, какое из двух упражнений эффективней на грудь?
Жим лежа (штанга) или брусья?
avatar
Жим лежа
чтобы брусья больше действовали на грудь ноги надо отводить назад
avatar
Лучше делать эти упражнения вместе. Вместе они эффективнее
avatar
Если застой на жиме?
avatar
Парни вы че не шарите? Жим штанги лежа прокачевает верх, середину и низ груди. Середина прокачивается лучше, т.к. это упражнение больше на середину груди, а вот брусья с отведенными ногами назад и разведенными руками прокачивает низ груди и не хилая нагрузка идет на передние дельты.
avatar
А при жиме хилая? +))
в жиме лежа подавляющее большинство новичков и более опытных жмут плечами
Хорошо подключить грудь надо еще научиться
avatar
Ну ты же сам ответил на свой вопрос))))) Правильно жим делай и не будет нагрузки на плечи)))) У меня лично плечи не сильно нагружаются при жиме, а вот грудь потом дня 2-3 болеть может)))
avatar
Брусья ничем не хуже нагружают грудь, при том же правильном исполнении
avatar
Скажи ты идиот? Я разве говорил, что хуже нагружают? С казал, что эти упражнения на разные участки груди воздействуют.
avatar
все и без тебя знают что и какие участки прокачивает, разговор про эффективность упражнений
avatar
Эффективность одинаковая
avatar
у меня после приема креатина резко повышается давление. это нормально или мне перестать его пить?
avatar
ничего "резко" не должно происходить!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.