ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

из-за травы задышка, понижает тестестерон, выносливость понижает.
Ты в трен. зале 20-30 мин побудешь и выйдешь полуживим

задышки точно нет. это же не сигареты курить по пачке в день.

тесто, думаю, это да.
а как следствие наверное и выносливость меньше

но я не думаю, что если раз в мес. позволить курнуть, то сразу 15 кг потеряешь

диету можно раз в неделю нарушать как захочется) Возможно и канабис можно себе позволить) единственное,неизвестно,как он будет действовать на нужные процессы в организме,пока он не покинет оного) ( сколько он там держится? пару недель?)

2 нед, да.\
вот я и хочу найти точный ответ)))

Как узнать какая у меня генетика?? смогу ли я вообще накачаться и достичь результатов??

любой может накачаться и достчь успеха.
к полноте склонен??рост\вес\возраст.

ну я вобще не качался...щас тока вот начал ходить на тренировки..к полноте вряд ли склонен..я худой, рост 170 все 56-оооооч мало..(( 19 лет.

Евгений Белинов
Мало это при росте 193 весить 65... Я 25 кг набрал, а вот дальше стало туго. Не парься, в зал ходи и питайся хорошо, для начала.

вот моя фотка,сможешь определить какое строение тела и какизх результатов могу достич при ренировках??

http://vkontakte.ru/photo45341083_159293012

эктоформ

и че это значит??

это значит придется жопу рвать в зале а результат 0 будет)

Евгений Белинов
ну вообщем суть ясна)
ну как бы тебе будет тяжело,кость тонкая,мышцевых волокон мало,однако если у тебя есть желание и возможности,то ты еще всем покажешь)
главное-делать все правильно.питание,отдых,тренеровки=залог успеха.
читай питание новичку и тренинг новичку в этой группе.удачи в начинаниях.Есть и хорошая сторона,ты будешь набирать хоть и медленно,но зато чистые мышцы ПРАКТИЧЕСКИ.

к тому же, если пить препы для поднятия теста, каннабис по идее вообще не должен действовать(

Санька хД Ковалев

Я уже щас отходил месяц , можно покупать протеин или мне лучше гейнер с моими тонкими костями??)))))

Евгений Белинов
лучше гейнер.
сори если задел тонкими костями)
гейнером немного забьешь свой быстрый обмен веществ.Но не забывай что чуда от него ждать не стоит.я надеюсь ты нормальную пищу потребляешь в норм количестве для своего веса?

ну с утра по 3 яйца ем...в течении дня перекусываю, обед, перед сном сыр и творог обезжиренный ем....

Андрей Дубенский

гон))) оч многие экто))))
частое питание, правильная прога, отдых, сон , спорт питание и все норм будет

Жек,главное систематически посещать зал и питаться нормально. Особо не зацикливайся пока что. Тебе возможно,легче чем многим сейчас,тебе можно есть все что видишь пока что) главное никогда не ходи голодным

дело в том что я учусь поэтому режим питания сбивается..получается что утром ем плотно очень даже, днем иногда мало ем или вообще неуспеваю, вечером нормально ем...(Евгению Давыдову)

как бы это мало,даже для нетренирующегося человека)честно.
вот смотри как Николас написал.
1.Ставку делать на натуральные продукты (каши ,макароны,мясо,яйца,молоко и пр)
2.Высчитывать и составлять рацион ВАМ ПРИДЕТЬСЯ если хотите достичь результатов
3.Питание не менее 5 раз в день(в идеале 5-8)
4.ПРИМЕРНАЯ ФОРМУЛА Рациона:
Белки 2-3 гр на кг веса,Углеводы 4-6 на кг веса (чем вы суше от природы тем вам больше нужно углеводов и наоборот), жиры - 1 - 1.5
но не менее 40 ккал на кг веса (для изначально сухих этот показатель 45-50ккал на кг веса)
5.Есть углеводы можно за 3-4 часа до сна, перед сном углеводы надо избегать (конечно они могут присутствовать но совсем незначительно и ни в коем случае специально не добавлять ) ©

тренировки не пропускаю вообще)

Евгений Белинов

я тоже учусь в инсте и что)))) питаюсь хорошо)

Евгений Белинов
ну как бы сам студент,понимаю,порой сложно питание удержать))
могу написать свой рацион (в том числе и в колледже) для примера,если хочешь.

а можно каши чем нить заменить..просто я их не переношу((..например больше яиц или макарон есть??