ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Ребят если я делаю какието упражнения редко
около 1 раза в неделю они ваще не прут
грудь не передвигается хотя после тренировки сильно болит 4-5 дней
такое чувство что главное не интенсивность тренировки а ее частота
помню как я учился подтягиваться
проходил между комнатами когда а в проеме был турник сразу подтягивался 1 подход до отказа
итак за 2 недели с 2-3 перешел на 14
брусья делал отдельно по 10 подходов на дню как только вспомню
итак за неделю с 0 до 10 техничных отжиманий перешел
может также попробовать и с оттягощениями
гантели разборные дома есть и скамейка
ответьте пожалуста что нибудь умное
спасибо за внимание

росли повторения у тебя потому что только начал заниматься
С отягощениями занимайся 2-3 раза в неделю

да я сказал уже не прет у меня тренинг пусть и неведомо интенсивный 3 раза в неделю

бицуху дома тоже набирал 3 раза в день по 3 подхода концентрированных сгибаний до отказа
веса росли очень быстро а потом просто перестал делать
может у меня просто организм тренировки подругому воспринимает?

так и должно быть

тошто веса не должны рости от 3 тренировок в неделю так и должно быть?
понятно все

"тошто" сначала росли, а теперь перестали

да никогда они меня не шли так 3 раза в неделю
помоему то что я набрал на данный момент все это я взял дома

просветите, как выполнять жим лежа пирамидой ?

Леха †☄† Диденко
Делай базу до отказа, жим, присед, становая и тд
забей на бицепс вообще пока

Сергей Махмут:
- смотря какой. Прямой (обычной, возрастающей) или обратной (нисходящей).
классическая - по возрастающей: Т.е. веса растут, кол-во повторов уменьшается или остается прежним, за исключением разминочных весов.
Например: 20*10, 40*10, 60*5, 65*5, 70*5, 72,5*5

Евгений Давыдов
За 1,5-2 часа до трени можно каши поесть, овсянка самый раз)))

Павел Ботвиновский
Попробуй жиросжигатель

to Лиса Черная:
благодарю за инфу, сегодня попробую пирамидку, ибо жим 3х10 больше не дает результатов

чего ответить тем кто говорит что протеин вреден для здоровья?)

а стоит ли вообще общаться с такими людьми?)

трудно будет не общаться с мамой)))

А ты врач местный что ли? Что тебе известно о твоем организме? О какой конкретно банке протеина идет речь? Я где-то тут вроде читал, что некоторые производители облучают протеин для увеличения срока годности. Что, такой протеин будет полезен? Я хуею над чуваками, которые с пеной у рта доказывают новичкам в этой теме об абсолютной безвредности аминок или протеина, стебаются, мол "стоять не будет" и т.д. Сами типа знают дохера. Главный их аргумент: ты же амины принимаешь с пищей, и белок тоже. Я, например, знаю, что творог (вологодский) никто не облучал. И т.д. Я собираюсь начать пить протеин, но я никогда не буду уверен в том, что все с моим организмом отлично. Я недавно начал принимать амино1900, на днях хряпнул 5штук на ночь, так у меня давленьице поднялось. Хер его знает, никогда такого не было. Вряд ли совпадение.

Ильфат ⎝⏠⏝⏠⎠ Шагеев
Я сделал просто, распечатал маме статей, описаний, отзывов на 20 страниц и отдал ей.
теперь все нормально)

Вадим Tony Clifton Козляков

пугаеш

Не пугаю, просто смешно, когда какой-нибудь 16летний чувак ржет над своими сверстниками, мол он-то знает больше:)) Вот, например, для Николаса (он тут где-то писал) побочным эффектом является кома, и не менее:)) А мне хватит повышения давления на 20 единиц, чтобы обосраться:) Нужно понимать: все пьем на свой страх и риск. Потому и мониторят спортсмены себя каждый месяц, анализы сдают. Так просто что ли?

да,было бы неплохо) купил банку протеина за 3 косаря, открыл,а там урана полкило) пошел сдал и жизнь ( оставшаяся ) в деньгах и счастьи=)))))))))))))))

Облучение я привел исключительно в качестве примера:) Главная мысль: никто нахер ничего не знает на 100%, все мы разные , живем в разных местностях и жрем разные причиндалы.

Вадим Tony Clifton Козляков
про облучение первый раз слышу...
а про аминки.. ты прими салициловой кислоты больше нормы или того же мезима поболе выпей... ну что за глупости! на то они и дозировки!

а увеличение давления может быть из ряда причин

Почитай темы и услышишь про облучение во второй раз, причем от людей компетентных. Аминок я выпил норму, и давление у меня никогда не скакало. И ничего глупого я не вижу в своих предыдущих постах. Я намеренно ничего не говорил о ВРЕДЕ протеина или аминок, главная мысль была: никто не знает на 100% о реакции организма. Что, мало спортсменов мрет? Они-то как никто другой осведомлены о вреде или пользе, и что? Если бы каждый из них знал, что это убивает, а то - нет... И к тому же, повторюсь, у каждого разные представления о вреде: кому-то похер на камни в почках, а кого-то пугает банальная гипертония.Ты сознательно не вникаешь в мои слова или просто не можешь вникнуть? Нравится разводить болтологию?

у меня кстати от гейнера резко подскакивает давление)))