Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
01 апреля 2014, 04:23

Vitk_Printsip
01 июля 2014, 00:32
v
0

ХОЖУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ В ТРЕНАЖОРКУ, КАЧАЮ ВС СРАЗУ, ЭТО НОРМАЛЬНО?
свернуть ветку

Roma_Goncharov
01 июля 2014, 00:36
v
0

Нет, читай темы еще раз говорю, ты нифига не прочел. Ходить в зал не больше 3 раз в неделю и на каждой трене качать разные группы мышц, а лучше обратиться к тренеру пока дров не наломал
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
01 июля 2014, 01:01
v
0

ахаах
наплыв "вспомнивших" ближе к лету... прячьте гантели в ваших залах! разберут все на бицепс...
и главный вопрос года "креатин с аминками"
свернуть ветку

Pavel_Chernishev
01 июля 2014, 01:02
v
0

а я ничего не принимаю и на домашней кашке за 2 месяца свой присед с 70 до 100 довел) я почти счастлив)
свернуть ветку

Roma_Goncharov
01 июля 2014, 01:05
v
0

Я за первые 3 месяца тренировок становую до 115 довел, ничего особенного, приспособление ЦНС и улучшение координации и согласованности мышц и волокон.
свернуть ветку

Pavel_Chernishev
02 июля 2014, 01:07
v
0

отлично вообще)) главное выкладываться по полной ^^
свернуть ветку

Rim_Pirogkov
02 июля 2014, 01:26
v
0

Владимир ▄▀▄▀▄▀▄▀SPORT▄▀▄▀▄▀ Принцип
caps lock не судьба выключить??!!
свернуть ветку

Vitk_Printsip
02 июля 2014, 02:16
v
0

я все время с ним пишу. хруст в плечах после тренеровок - это нормально?
свернуть ветку

Pavel_Chernishev
02 июля 2014, 02:17
v
0

а ты как думаешь?
свернуть ветку

Ilnurik_Didenko
02 июля 2014, 12:33
v
0

в подростковом возрасте нормально если без боли
свернуть ветку

Gesser_Makarov
02 июля 2014, 13:39
v
0

в группе есть тема: " количество повторений и отдых между подходами"

а можно, плиз, в кратце рассказать о значение этого, программ и т.д.
Т.е. фишка не только в том, что чем больше тем лучше ??? (прошу прощения за примитивность)
как качаться наиболее эффективно? лучше множество мелких подходов за день, чем один продолжительный???

какие есть важные нюансы при каче ???
если мне интересно именно максимальный набор массы.
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
03 июля 2014, 13:47
v
0

советую еще читать
а еще лучше начать заниматься, за первый месяц много вопросов отпадает
свернуть ветку

Stanny_Petrov
03 июля 2014, 13:51
v
0

Вчера парень бросил качать эльфов, а сегодня стал крутым качком
http://vkontakte.ru/photo13474047_165516850

Почитай литературу спортивную или хотя бы в группе посмотри, что Николас писал.
Будут вопросы после этого - смело спрашивай
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
03 июля 2014, 13:58
v
0

эффективно качаться в долгосрочную перспективу. не забивать. не сачковать. но и все нужно делать с правильной техникой. попытайся не получать вначале травм...
для набора массы ты должен хорошо нагружать свои мышцы на тренировке и не размениваться на пресс/бег и прочие калориезжигающие виды деятельности и питаться часто (каждые 2-3 часа), при таких раскладах за первые два месяца ты дашь толчок а дальше смотри по себе
свернуть ветку

Sergey_Kartamishev
03 июля 2014, 19:43
v
0

Протеин Атлант совсем гавно или для новичка пойдет?
свернуть ветку

Roma_Goncharov
03 июля 2014, 19:48
v
0

Совсем
свернуть ветку

Sergey_Kartamishev
04 июля 2014, 19:57
v
0

Бля=(((Я уже целое ведро купил=((
свернуть ветку

Roma_Goncharov
04 июля 2014, 20:01
v
0

поздравляю, советую в следующий раз с начало думать головой.
свернуть ветку

Maksim_Karvonen
05 июля 2014, 20:04
v
0

радуют люди, которые сначала покупают, а потом спрашивают...
свернуть ветку

Jei_Nizamutdinov
05 июля 2014, 20:37
v
0

#4426
Да не расстраивайся, возьми норм. прот, а этот можно использовать, как прием пищи, с утра там, на ночь.

Ps а так - совсем... да...
свернуть ветку

Polyakov_Berezin
06 июля 2014, 21:17
v
0

Кстати никто не знает, Атлант какой протеин, сыворочный?
свернуть ветку

Vadimka_Grankin
06 июля 2014, 21:23
v
0

есть в наличии Power System Triple Whey , Power System protein 90 plus , Power System Professional Protein , подскажите какой протеин в какое время дня принимать, посоветуйте в общем что нибудь по делу.
свернуть ветку

Vitk_Milyukov
06 июля 2014, 21:40
v
0

#4430 нет он не сыворочный, он гавно.
свернуть ветку

Polyakov_Berezin
07 июля 2014, 21:44
v
0

Я знаю что он гавно, но мне очень интересно из какого он белка.
свернуть ветку

Vadimka_Grankin
07 июля 2014, 21:58
v
0

ну че? ) подскажите plz
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.