ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
по моему один хрен у тебя масса не растет, а это признак того, что что то нужно менять ;)
свернуть ветку
вот смарите..я жим делаю 4 подхода: 60кг 10 раз, 65 на 10, 70 на 10 и 75 на 10..больше я повесить не смогу, но все равно я после него не устаю
свернуть ветку
после приседа как раз устаю как собака,аж воздуха нехватает.ни одно другое упражнение так не убивает)
свернуть ветку
Константин Чернышев
на следущей трене сделай тоже самое, но накинь 2.5 кг в каждом подходе. т.е. в конце должно быть 77.5 кг на 10 раз. а вообще многовато повторов в разминочных подходах у тебя...
и новичку иногда можно пару отказных подходов вместо одного сделать, так как нервно-мышечная эффективность еще не столь тренированна, чтобы развить максимальное усилие в одном подходе отказном.
свернуть ветку
на 10 не вытяну т.к. и так 75 уже с трудом дается))
свернуть ветку
ты не кушаешь и не спишь чтоли?? 'не вытянет' он... вытяни на 8, но обязательно в отказ (можно и два подхода в отказ). потом еще через тренировку вытяни на 10 раз, а затем снова накинь до 80 кг.
свернуть ветку
а можно 3 дня трени(понедельник среда пятница) подряд тока базу ебашить (жим лежа присядь становую), для массы?? а то мне один умный чел сказал что пока не будещ жать 140 кэгэ тягать 220 и приседать 200 не делай изоляцию, хотя этот тип занимается динотренингом.
свернуть ветку
Константин Чернышев
А нафига ты сразу с 60 начинаешь? Начни с 40 пару подходов по 10 раз, потом 60 на 8-10, потом 80 до отказа.
свернуть ветку
Витольд

Ты никогда не будешь столько делать, а изоляция нужна обязательно. а твой вариант тебя убьет через месяц, травму гарантирую.
свернуть ветку
сколько секунд должно потребоваться на одно повторение или на один подход?
свернуть ветку
У меня обычно секундомер показывает 3 - 3,5
свернуть ветку

Подскажите можно тренироваться каждый день
И что для этого надо?
свернуть ветку
В тему химии сразу иди
свернуть ветку
нет нельзя.мышци должи отдыхать ,токо в этом случае они растут
свернуть ветку
разные группы мышц можно тренировать каждый день! есть ньюансы, как например: дельты и грудь в 2 дня нельзя - т.к. дельты нагружены и в упражнениях для груди.
свернуть ветку
если качать 1 группу мышц в день, то ничего не выйдет(мое мнение), Только база даст хороший рост мышц. А что бы тренировать 1 группу мышц в день надо долбить только изоляцию
свернуть ветку
бред!
свернуть ветку
нет не бред
для сдвига гомеостаза надо задействовать за тренировку больше 30% мышц
свернуть ветку
Алиса
Смотря как тренировать, по сколько, в каком режиме, какие группы и какие цели и т.д. Так что НЕЛЬЗЯ! ПОтому что без грамотного теренра и непонимая процессов это утопия и самоубийство.
свернуть ветку
Как вес набрать не подскажете? Мне 22 и с 16 лет вешу 60... рост 180. Отец и мать худобой не страдают. Отец даже наоборот в моем возрасте ходил качался и "избу за угол поднимал"))

Я лично в качалки не хожу, но с перетаскиванием тяжестей имею дело постоянно на работе ибо кладовщик. Ем нормальную, человеческую еду, а вырос вообще на деревенской еде: мяско, молочко, сметанка, рыбка и все натуральное))
свернуть ветку
какие упражнения можно делать, для развития крыльев??,
у меня только гонтели турник и брусья...
свернуть ветку
Подтягивания широким хватом, тяга гантели в наклоне.
свернуть ветку
спасибо большое)
свернуть ветку
тяга штанги в наклоне,гребля,тяга к себе
свернуть ветку
Вопрос по поводу сушки. какой продукт кушать утром чтобы в нем содержалось около 30 гр жиров и 50-70 гр углеводов?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги