ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-14

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 14Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
он в аптеке так и называется или в каком-то препарате другом?
avatar
Ребят, подкиньте комплекс на растяжку) Сам уже давно тянусь, но по ходу нужна система) Хочу на шпагат)
avatar
культуристам особо тяжело сесть на шпагат из за повышенного метаболизма и обновления тканей.
растяжка сухожилий,это по сути травма для организма,которую он залечит.
насчет системы хз)
avatar
У меня после каждых после тренировок мышцы болят, караул...Это нормально.???. Если качаюсь в понедельник, например, то болят практически до пятницы.. Подскажите пожалуйста!!!!
avatar
Троль детектед!
avatar
мне понравился недавний троллинг про третью руку на спине))
avatar
Делаю бицепс со штангой 5п12,12,10,10,8,хочу увеличить количество подходов где-то до 8-9(5п с максимальным и 3-4 с средним)имееть ли смысл или не надо этого делать,не будет ли перетренированности ?
avatar
Можно 15 подходов сразу делать) Главное становую и присяд исключить)
avatar
не совсем понял про становую и приседы?
avatar
да прикалываються над тобой
avatar
повторюсь может но все же... главное это скручивания!!!!
avatar
Андрей, +1.

Костя, качай большие группы мышц, делай становую, присяд и жим, остального лишь по чуть-чуть. Маленькие группы мышц сами вырастут вслед за большими.
avatar
+1. жим. присет вообще основа основ
avatar
Ну прям как Стюарт МаккРоберт!
avatar
нееее!не слушай Макса!
главное пресс качай и бицепс!лучше каждый день(для большего эффекта)
по 10-14 подходов(если не слабачок)
присед и становую в топку,только спину травмировать
avatar
Вообще можно и мешки пох*ярить
avatar
пивка попить го го го ...
avatar
Максим Мовчан
я занимаюсь полтора года)становая на раз 180 и приседы 140 при весе 75кг))это кмс))
просто в интернете очень много всякой ерунды и часто тяжело найти ответ)
вот и спросил тут)
avatar
Костя ★★★ Белый
в гакке 500 не жмешь??
avatar
Ну как-то странно тогда после полутора лет задавать вопросы про бицепс)
avatar
Андрей +100500 XD!!!
avatar
да просто я хожу в спортзал пауэрлифтерский
(http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/spinov-yuriy-... то,если кому интересно,мой тренер в 90-х был чемпион мира)
и особо некогда бицепс не тренеровал и работал по 5подходов как уже писал выше)вот и поинтересовался стоит ли увеличивать подходы или продолжать как делал,я спросил как будет лучше и все)
avatar
Ну тогда конечно другое дело Костя. Это же все меняет..
avatar
Костя ★★★ Белый
КМС по ПЛ в категории 75 - это 530кг в сумме) Становая на раз 180 да плюс присед 140 =320)
Жмешь 200?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.