ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-14

не вижу смысла таким заниматься))) к тому же креатин лучше пить на пустой желудок, а витамины- после еды. как бе взаимоисключающие параграфы...

все ясно, спасибо

с фига витамины после еды?

всегда так было)))

А я ничего на пустой желудок не пью и не кушаю. Ибо жалко его. Он один, а добавок много.

а я нитрикс с левзей утром на голодный желудок. потом завтрак готовить=)

как по быстрому простуду прогнать? сломало меня чтото

Ударные дозы "уитаминаф", можно имуномодуляторы проколоть.

витамин С по 2 гр. Теплая одежа, и от кашля побольше настоек.
мне помогло. один кашель остался=)

Ну в смысле всегда так было? +)
толку то?

Это район 30 гр за раз)

Саша "Эндорфин" Мастер
имунал не сгодится как имуномодулятор? не шарю совсем +)

иммунал тема, но он не вылечит)) он скорее как профилактика)))

Циклоферон не плохо работает. Ну а если загодя готовиться - то просто хорошие витамины на постоянную основу и увеличиение дозы специфических витаминов в период большой нагрузки + адаптогены + природные ИМ. Типа Эхинацеи.

Тизин в нос закапай когда начинается тогда не заболеешь
если гланды то тогда Тантум Верде
ешь быстрые углеводы и спи

"что друг другу мешают, если можно так сказать"
возможно дело в том что аскорбинка - кислая среда и тем самым ускоряет превращения креатина в креатинин ?

Добрый день всем. Я новичок. Занимаюсь 3 месяца. Рост 179 вес 79. Нужен совет и рекомендации по поводу моей программы для набора массы. Составлял сам, так что 100% есть недочеты. Брусья не могу делать из-за травмы грудного хряща. Вот программа:

Тренировка1
1) Жим лежа 3*6-8
2) Жим гантелей на наклонной скамье 3*8-10
3) Разводки с гантелями 3*8-10
4) Франц. жим 3*8-10

Тренировка 2
1) Приседания в тренажере 3*10-12
2) Жим ногами 3* 10-12
3) Жим штанги из-за головы верх 3*8-10
4) Жим гантелей верх 3*8-10

Тренировка3
1) Становая тяга 3*10-12
2) Подтягивания 3* 8-10
3) Тяга штанги в наклоне 3* 8-10
4) Тяга верхнего блока за голову 3*8-10
5) Сгибания штанги на бицепс 3* 8-10

Вот какие у меня вопросы:
1) Как в тренировке 1 быть с трицепсом? Поставить еще жим узким хватом или два жима многовато за одну тренировку?
2) Не могу нормально присесть, так как отрываю пятки от пола. Что делать что бы это исправить?
3) Как отреагирует поясница на становую и тягу в наклоне в одной тренировке? Не чрезмерная ли это нагрузка на поясницу?

Заранее спасибо.

1) поставь разводки вторым упражнением, и на трицепс 2 упражнения.
2) жим из-за головы вверх смени на более щадящее упражнение
3) подтягивание и блок за голову - выбери что-то одно. поясница будет в норме, а тягу в наклоне можно и гантелью делать оперевшись на что-то. нагрузка с поясницы спадает)

программа неплохая) но грудь и трицепс в один день - жестковато)) на бицепс сделай 2 упражнения. на плечи я бы посоветовала разводки, а не жимы)

Присед лучше делай обычный или в смите, а ты как я понимаю в гакке делаешь, это немного не то...

Есть еще такая прога:

Тренировка1
1) Жим лежа 3*6-8
2) Жим гантелей на наклонной 3*8-10
3) Разводки с гантелями 3*8-10
4) Становая тяга 3*10-12
5) Сгибания штанги на бицепс 3*8-10

Тренировка2
Тренировка 2
1) Приседания в тренажере 3*10-12
2) Жим ногами 3* 10-12
3) Жим штанги из-за головы верх 3*8-10
4) Жим гантелей верх 3*8-10

Тренировка3
1) Подтягивания 3* 8-10
2) Тяга штанги в наклоне 3* 8-10
3) Тяга верхнего блока за голову 3*8-10
4) Жим штанги узким хватом 3*8-10
5) Фрнц. жим 3*8-10

Мне эта больше нравится. Как вы считаете?

Андрей "PNR" Караваев, не могу простые приседания делать. Отрываю носки от пола. И не могу таким образом держать равновесие с весом. Не знаю как это исправить...

вот эта прога - бред ) не раскидывайся разными извращенскими вариациями. просто корректируй первую.

Станислав Лозовицкий
прога бред)))
про приседы, разрабатывай голеностоп, в начале делай с подставкой под пятки, потом все тоньше и тоньше ее делай, приседай лучше в обуви не на толстой подошве...

Покачену! Хотя бы из-застановой с жимом в один день)

Ок. Я не буду спорить. Тогда как быть с первой прогой. Как в тренировке 1 быть с трицепсом? Поставить еще жим узким хватом или два жима многовато за одну тренировку?