ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг 2 февраля 2015, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

клизменно-капельничная ретро вечеринка =)

как думаете буду ли я успевать востонавливатся по таком сплиту
спина трицепс
грудь бицепс
ноги плечи

1 и 3 день поменяй...

а что это изменит?

после трицепса заебешься грудь делать

А после плеч не заебешься?))))

плечи не болят обычно =)

лучше так
ноги плечи
грудь бицепс
спина трицепс
?

Тогда трицепс у тебя будет работать каждый день только в большей или меньшей нагрузке)))

кто как плечи делает, не знаю как у вас, а у меня одно упражнение на переднюю дельту и оно без фанатизмма. Конечно можно задрочиться жимом штангу, гантелей, подьемом перед собой и удивляться почему плечи не растут, я этот этап дибилизма прошел. + передня дельта очень мленька ей на восстановление хватит времени, а трицепсу нет.

у меня 3 трисета и все на плечи, и то махи ща все =)) прсото прожигает плечо и все =))

Илья
а какой у тебя упро?
да жимы на переднюю это если генетически повзело.. махи получше

Какой смысл одним упражнением долбить переднюю дельту? Чтобы плечи выпирали вперед? Чтобы плечи нормально прокачать надо 3 упражнения минимум делать

омг )))) на переднюю дельту 3 упр?

ты не с нашей планеты!

ну а как вы тогда посоветуете ?

На каждую дельту по упражнению

а я думал я бруртально тренюсь... ))))))))

Илья ну дак про это все и говорят как бы )))

Илья, я не делаю одно упражнение на дельты, я делаю 1 на переднюю (и да же бы если я делал только упр на переднюю, она бы у меня не выпирала, как бы я не усирался) и 2-3 на среднюю.

Жим штанги стоя, махи гантелей в стороны и разведения в наклоне.

Илья Coach Гончаров
Какие на среднюю наиболее эффективны?

так как мне лучше 3-х дневный построить?

разводки эффективны )

Сергей Игоревич Лубченко
Строй 4х дневный и не парься))))

я не видел пока неодного человека который делая махи в наклоне (на заднюю) чтото имел бы там)
имхо полезней делать в день спины..

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.