ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

стаж не тоот

Илья
махи гантелей в стороны, но их правильно делают единицы, тяга шт к подбородку, но реально плечами тянут единицы, сидя в тр в стороны отведения. Отведение руки лежа или держась свободной рукой в наклоне.
Прокачка средней дельты упирается в то что многие не отводят плечевую кость, а поднимают ключицу. Это бывает из за большого веса и не растянутых грудных с широчайшей.
Явный пример мой брат, я заебался ним плечи делать, это самое зажатое вмире существо наверно. Правая рука отводится нормально, а левая сначало отводится дельтой, а потом с серидины амплитуды выключается и чисто трапецией плечо к уху тянет, это пиздец просто. В итоге пришлось самому придумывать упражнение на дельту что бы там трапеция не включалась и средня работала максимально.

ЭЭээ Саныч))) цыц! я чего, зря делаю махи в наклоне? =)
я тебе могу показать плечи выросшие исключительно от махов в трисетах)

Илья Гончаров, у меня такая же фигня с левой дельтой. ну никак она не хочет идти по нужной амплитуде, а скидывает нагрузку на трапецию (

есть видео с правильной техникой махов?

"но реально плечами тянут единицы"
помоему локти в стороны смотрят и притирка к телу?не?

на счет левой дельты у меня так же Илья ... =((((

Илья,а чем тогда задние дельты прокачивать?(

я в махах в наклоне чувствую заднюю дельту ...

Сергей Махмут,
посмотри мастер-класс тренинга дельт от Яна Салакса, как он там гоняет новичка и крутит ему руки ) очень классно разжовывает про рызворачивание кисти и пр.

Дак :

Саныч alfa-sameC Купер
сегодня в 17:48

я не видел пока неодного человека который делая махи в наклоне (на заднюю) чтото имел бы там)

Андрей "PNR" Караваев,
а я во всех махах чувствую все пучки и их прожиг :-Р

И я в этих махах чувствую больше трапецию(.

Алиса ✈ I'm so Fly ✈ Маслянская
спасибо, пойду искать %)

Алиса я в передних махах, если гантелями не чувствую, а вот если рукоять с блока то да =)

давайте отдельную тему создаватйе про пелчи

Сергей Махмут,
я с сайта "железный фактор"скачивала. там его интервью после арнольд классик и мастер-тренинг дельт. Ян Салакс.

Андрей "PNR" Караваев,
пробуй сделать меньше вес и медленнее выполнение. попробуй жим Арнольда с выпрямлением рук в верхней точке не до конца. уверяю - заживешь заново)))

Алиса ✈ I'm so Fly ✈ Маслянская
нашел, мои плечи тебе благодарны :D

Крассссссавчик =)

кому интересно вот тренинг от Яна Салакса:
http://steelfactor.ru/video/1047.html

Саныч alfa-sameC Купер
Ну да, это так должно быть, но и руки надо исключать, бицуху не напрягать и трапецию вырубить.

Алиса ✈ I'm so Fly ✈ Маслянская
Жим Арнольда все хочу попробовать но никак не доходят руки )))) я его оочень давно пробовал мне не понравился)) надо будет заново ...

Жим Арнольда - говорят он "разрезает" фронтальную дельту от грудных )
видел как у Бренча? дельта слилась с грудными =) не делает видать жим Арнольда-то))))

про плечи мне канешно очень интерестно.но помогите мне с 3-х дневным сплитом

Алиса у профов у всех дельты с грудными сливаются у кого плечи размером с шар для боулинга)))))))))

значит у меня плечи с шар для гольфа =) но я уже догоняю шар для тенниса)