Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
26 декабря 2014, 04:23

Jei_Shilin
13 августа 2015, 20:10
v
0

да вроде отдыха достаточно..а что делать в этом случае??
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
13 августа 2015, 20:12
v
0

В чем проблема? В росте груди? Или результате жима?
свернуть ветку

Jei_Shilin
13 августа 2015, 20:15
v
0

И в росте и в результате жима..
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
14 августа 2015, 20:23
v
0

Во-первых, существует множество методик увелечения жима. Гугли как лифтеры жим увеличиваю) Это может быть круговой тренинг, силовой, пирамиды, проходки и тд и тп)
Во-вторых, жим штанги лежа на горизонтальной скамье имеет мало отношения к росту груди. Грудные ростят другие упражнения.
свернуть ветку

Jei_Shilin
14 августа 2015, 20:24
v
0

Я не только жим делаю...а какие упражнения посоветуешь??
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
14 августа 2015, 20:27
v
0

Для роста грудных это Жим гантелей, брусья, сведение рук в кроссовере, Разводки, Наклонные жимы под45 градусов
свернуть ветку

Jei_Shilin
15 августа 2015, 20:30
v
0

Я делаю жим лежа,жим на наклонной скамье под30 в смите и разводку.
свернуть ветку

Jei_Karavaev
15 августа 2015, 20:31
v
0

перейди пока на жим гантелей
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
15 августа 2015, 20:32
v
0

Вот и ответ на твой вопрос. Тренировочная программа должна меняться каждые 2 месяца, иначе организм одаптируеться к нагрузкам. Это объясняет откат в весе. Упражнения приведены выше)
свернуть ветку

Jei_Shilin
15 августа 2015, 20:34
v
0

Хорошо,надо попробовать...благодарю за совет.
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
15 августа 2015, 20:36
v
0

Не за что) Не пробуй, действуй!
свернуть ветку

Jei_Shilin
16 августа 2015, 20:37
v
0

Со следующей тренировки ночну)
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
16 августа 2015, 20:40
v
0

Присядай и тяни)
свернуть ветку

Jei_Karavaev
17 августа 2015, 20:42
v
0

и пей эксплод будь мужиком блеать!)))))
свернуть ветку

Jei_Shilin
17 августа 2015, 20:44
v
0

Эксплод это что??
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
17 августа 2015, 20:46
v
0

Андрей Шилин
Не бери вголову)

Андрей "PNR" Караваев
Не наш клиент)
свернуть ветку

Ruslan_Kozlov
17 августа 2015, 20:50
v
0

Что включить в программу на грудь,если я уберу жим штанги?
Жим гантелей остается и разводка.Но это всего 2 упр.
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
17 августа 2015, 20:50
v
0

бля експлоад и ебашь базу!
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
18 августа 2015, 20:51
v
0

"Что включить в программу на грудь"\
ноуксплоад
свернуть ветку

Jei_Karavaev
18 августа 2015, 20:53
v
0

ааххах +1 эксплод и больше нах ничо не надо)))))))))
свернуть ветку

Roma_Pulyaevskiy
18 августа 2015, 20:54
v
0

Виктор Козлов
Ну там чуть выше я перечислил почти все упр для груди толковые) Не поленись, пролистни и почитай)
свернуть ветку

Ruslan_Kozlov
18 августа 2015, 20:54
v
0

НАРКОМАНЫ!
свернуть ветку

Jei_Karavaev
18 августа 2015, 20:54
v
0

а ты химик ))))))))))
свернуть ветку

Ruslan_Kozlov
19 августа 2015, 20:55
v
0

Илья,прочитал.
А нормально будет так:
Жим гант на гориз скамье
Жим гант на накл скамье
разводка на накл скамье
?
Или перебор с жимом гантелей будет?)
свернуть ветку

Jei_Karavaev
19 августа 2015, 20:56
v
0

штангу то не судьба одну хотяб включить?)))))
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.