ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Фитнес и бодибилдинг 2 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

Хорошо.Сам непробовал но друзья говорят дайот хорошый рэзультат.

да ето ник тролит))) мы ему рпо алису напомнили

Илья хоть ты не зайобывай

плачу

Блин я севодне злой и буду стоя до последнього я на сушке.

ууууууу, суров, суров :)

парни даю 3 k баксов кто поедит в его деревню и спалит ее к ебеням... вмести с ним!

объявляешь травлю? )

Да, охота на ди4 официально открыта!

I
1. Пресс 2+2х15
2. Жим штанги лежа 5х5
3. Подтягивания на перекладине перед собой и за голову 2+2х8 (чередовать через тренировку)
4. Тяга к коленям 2х10
5. Приседания со штангой 3х15
6. Жим штанги стоя 4х8
7. Подьем штанги на бицепс 3х10
8. Отжимания на брусьях 3-4х10

II
1. Пресс 2+2х15
2. Становая тяга 3х15
3. Тяга в наклоне 5х6
4. Жим штанги лежа под углом 4х6
5. Разводка гантелей на лавке лежа 2х10
6. Тяга Штанги к побородку 4х8
7. Подьем гантелей на бицепс 3х10 (стоя)
8. Жим штанги узким хватом лежа 3-4х8

пн I
ср II
пт I

пн II
ср I
пт II

что скажите о этой программе??

что какая то это хуйня

это точно)))

Алекс ти с-ка твоя морда кырпича просит а жопа грифа в очко.

Алекс, предложение в силе?)

Даю слово 4то в силе!!!! 3k баксов и путевка на 7 дней в Эгипет с полным пакетом услуг=)

хаха :)
Саша +1 :)

Прога страная много деспотычных упражнений уменьш пыл много не всигда хорошо.

мижгиря ето мажорный городок. там президент живет

всего сутки поездом до него
правда не все село палить,а только его дом )

Сань шутки шутками, ты уж так то не перегибай

бан Славе за мат

Made Jamaica
ОК ))))

ник не бань славу!

Да я шу4у))) все 4то нужно поехать к нему и вырвать с корнями кабеля интернета...

http://vkontakte.ru/id131750403#/id123841332
ахахах! походу реально сушествует город тролей! общающихся на неизвестнам языге!