ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 25Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Николас зря! скучно будет...

Много деспотичных упражнений уменьш пыл - XDDDD
avatar
slow down like real men talks!
avatar
Какая хорошая девочка )))
Саныч больше такими ссылками не буди педозверя в людях ))))
avatar
0961473949 вбейте в гугл
avatar
ахахахахахаха)))))))
avatar
помогите составить программу пожалуйста!!

Понедельник:
Грудь,бицепс

Среда:
Спина,трицепс

Пятница:
Ноги,Плечи

(ну или что то в таком плане)

хочу сделать уклон на базовые упражнения.
не знаю просто как правильно расписать!
какое количество упражнений надо на одну группу мышц?
и какое количество упражнений рекомендуют выполнять за одну тренировку??
avatar
Отличная новость! )
Там мотивации такой придадут, что потом будут смеяться как они мало делали до )))
avatar
а по сколько грамм творога на ночь едят?)) и какой лучше жирности?)

обычно на ночь курочку кушал, но уже тошнит от нее по 2-3 раза в день есть((
avatar
я ем по 400 гр. (2 пачки), жирность вроде 1.5. итого чуть больше 50 гр белка на ночь)
avatar
ясно... он сука дорогой такой, по 40р. за 200гр .... на рынке правда подешевле, но все же)
спасибо)
avatar
я беру 18 р за пачку )
avatar
да, не дорого... надо поискать, может где у нас тоже дешевле есть, а то я только в окее смотрел ^^
avatar
казеин проще у меня брать имхо
avatar
А какой казеин нормальный из тех, что в магазинах спорт пита продают?
avatar
А нах казеин, если он все равно быстро усвоится
avatar
ну так.. не факт.. были мысли по этому поводу.. но почитал что мицелярный казеин действ образует этакие гель и долго усваивается.. безусловно к казеинату натрия и кальция ето не относится
avatar
4 часа то4но усваиваеться! вполне нормально
avatar
"безусловно к казеинату натрия и кальция ето не относится"

я только их видел у барыг, мицелярки еще не встречал.
avatar
казеин никогда не пил, но по отзывам быстро усваивается и с утра голодняк конкретный. с 2 пачек творога все нормально)
avatar
Это в какой то мере хорошо, когда после сна есть апетит и ты кушаешь а не толкаешь 4ерез немогу))
я от On казеин юзаю 2-3 4ерпака нано4ь в молоке мешаю и нормально )
avatar
Alex, ты кидал рецепт протеиновых блинчиков? скинь снова)
avatar
это баянище :]|||||[:
протеиновые маффины тоже есть. надо именно блинчики)
состав: прот, вода и еще какая-то хрень. кто шарит в пендосовском языке прошу перевести -
http://vkontakte.ru/gym_magazine#/video-21331641_156...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.