ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Фитнес и бодибилдинг 2 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

привет!

ЗХ АНДРЕЙ! как бодрость духа?

Атлична)) правда дома опять 14ч не был и толком не ел и на треню не ходил=( ну да пофиг, завтра мб выберусь))

и не спал %)

а щито ты делал 14 чассов? ты так всю сушку сольешь=)

да знаю, завтра такого не позволю себе))

после ВУ дня можно голодовку до 16 часов спокойно делать :) с учетом сна

у меня был 5 НУ день сегодня

нахер 5 НУ дней ? о_О не ну можно конечно.. но зачем.. хотя кому как.. я тоже начинаал с 5+1.. но ето был второй мой раз :)

я на 7 + 3 перешел по совету Ильи, а то вес реально не очень уходит, хотя я давненько не взвешивался)))

7+3 точно не будет лучше уходить) ну твое дело.. плохо уходит вес понижай % ккал всего то делов

и что значит плохо? не забывай что на УЧ не сыпятся мышцы.. 1.5 кг в неделю ето макс кол-во без химки что может с тебя уйти.. ну 2 на крайняк если оч толстый

по 500 бы уходило ...

не может быть что бы вообще не ушло ) значит ошибка где то в подсчетах ккал а не в днях
чудес не бывает :)

чет как то тухленько андрюх. ты углей не дохуя ешь? может бега добавить интервального? или ЖЖ еще?

сокращай время отдыха между подходами=)))))

в четверг углей грамм 10-15 съел всего)

у тебя же дома нет весов. ты тока в зале взвешиваешся? надо по утрам взвешиваться. уверен ты больше скинул

по джинсам точно)))

Андрюх, как ты угли и белок на глаз определяешь?? ))
был 1 кг рыбы - запек в духовке - оп-ля уже 500 гр ))) минус кости еще... )

эм)) я варю обычно)) хз ну там 4 штуки на 900грамм например филе, вот и отталкиваюсь )))

чудес не бывает.. за неделю все скидывают по 3-5 кг.. нормальная сушка начинается вообще на 14 день гдето

мдя...

* за первую неделю :)

америкосы на УЧ набирают даже :)