чувак говорит, что после тренировки открывается фруктово-овощное окно, и поэтому в это время лучше всего кушать фрукты и овощи!
Также говорит что кушать лучше во время тренировки, желательно побольше белков - тогда мышцы будут расти быстрее. сам он весит 100 кг и это результат его методики!
я таких недоумков давно не встречал) что то втирал про щелочь которая вырабатывается в организме))) в конечно счете написал свой дневной рацион и выяснилось что чел на массе кушает меньше чем я на малоуглеводке
таких почитаешь и понимаешь что набрать вес это не такая проблема (вначале) при достаточных знаниях
Саша Lex Буглак написал 19 мая 2010 в 20:17 скажите пожалуйста а что вы посоветуете что бы скинуть весс на пузе..чтобы вообще не было жира там? сушку мо какую то? (рост 1.90 вес 75 кг) все норм ,но пузо не в тему..:( ответы плз в лс !
Артур >_< Hamster О_о Ахманов написал 19 мая 2010 в 21:14 ппц... Саша, у тебя вес даже до нормы не доходит, а ты собрался сушится?
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал 19 мая 2010 в 21:59 смотрю тут все малолетки не доделки строют из себя тренеров??
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал 19 мая 2010 в 21:59 Артур >_< Hamster О_о Ахманов я про тебя
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал 19 мая 2010 в 22:00 Саша Lex Буглак тебе надо вес +-85кг.... хотяб 80. но никак не 75.
Леша Скрипко написал 20 мая 2010 в 20:56 Народ,вам трудно написать???Скажите плиз сколько раз в неделю нужно в зал ходить если на рельеф рабртаешь и как долго должна длиться треня?
→ ← Артем =Ястреб= Белов написал 20 мая 2010 в 22:55 побольше повторений делай 18-25, полтора часа три раза в неделю достаточно+бег, я думаю
Онлайн
Артур >_< Hamster О_о Ахманов написал 20 мая 2010 в 23:43 К чему этот дроч на 18-25 повторений? Он ничего не даст. Рельеф появляется, когда уменьшается жировая прослойка. А ее убирать надо диетой низкоуглеводной, тренировка может быть силовой всего 2 раза в неделю + 40минутный бег каждый день или через день.
питаться надо 5-6 раз в день.
21.05.10 Никита: насчет питания согласен!! но с бегом нет... бегать можно каждый день.. а я занимаюсь каждый день и все нормально!!
21.05.10 Артур: Если заниматься каждый день + бег, можно словить перетренированность. Что сведет многие результаты на нет, + нужно время для восстановления.
21.05.10 Никита: да бред это все еслизанимаца в меру то ниче особого не будета если задротить в качалке по 6 часаов то дааа не спорю
Прошу как бы обратить внимания на этого Никиту(·٠•MiXFight·٠•) Щербакова
Леонид лучшая в мире Шугаев сегодня в 17:31 ну вот вы ради интереса сравните протеин Элит Вей и протеин Голд Стандарт и я уверен что после голд стандарта у вас хоть КГ прибавяться ну если вы конечно не профи и вас прот не берет (!).
сегодня в зале подстраховывал на жиме один "мужичек". сделал я 4 раза,5-ый он помог... чувствую,что малый вес,,надо еще раз-другой сделать,так этот мужик начинает штангу на стойки вешать,мля! я говорю:"еще раз",он все равно повесил,сука,гриф на стойки и начал мне лекции читать. "нахера ты себя травмируешь... тебе еще большой этот вес... надо всегда самому делать... не спеши,у тебя вся жизнь впереди..." достал мля! а что начинается,когда я протеин пью при нем в раздевалке... это ппц!
Обсуждение демотиватора с качком "А сколько жмешь ты?".
xxx: 22 года в качалке 6 лет рост 186 см вес 100 кг жму 130 на 2 раза
yyy: Возраст 25. Вес 60. Рост 170. В качалке ни разу не был. Жму унылую грудь жены второго размера 2 раза по 4 подхода. Утром и вечером. Делаю присяд на унитаз 4 рабочих подхода по маленькому и 1 максимальный. Считаюсь самым сильным в своей группе. Меня уважают и бояться.
zzz: А я не стал жениться. О себе. 22 года. 172 см. В качалке перед пляжным сезоном пару раз был. Жму свой хуец 2 подхода в день по 200-250 вздрачиваний.
Вот, друзья, инфа про розовые мышцы (оказывается, такие есть)
#14 Алексей Преснаков написал 23 апр 2010 в 17:08 Мышци сами себя неедят) Када качаишся через определенное время начинаишь сжигать углеводы в мышцах... Есле переусердствуишь то выдилиться какаято хня(забыл как называиться) которая заменяит угливоды и все на смарку... А угливоды сжигают для того чтобы у вас был рельеф... И еще... Есть 3 типа мышц... 1.Красные - сила 2.Белые - выносливость 3.Розовые- и то и другое (почти нету)... Чтобы перегнать красные и белые мышци в розовые используют безуглеводную диету и занимаються чутли не до потери пулся... Тобышь сначала сжигают углеводы, а потом сжишают осталное вещество которое выдилелось. Таким образом тело жутко перетруждаиться и ему неостаеться нечего другого как перестраиваться....Перегрузки сильные но оно того стоит. Есле вы хотите не только выставлять свои мышци на показ но и быть действительно сильными и выносливыми то это для вас.(ЕСЛЕ У ВАС КОГДА ЛИБО БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ ТО НА ТРЕНЕРОВКУ ТАКОГО РОДА ЛУЧШЕ ЗАБИТЬ ИЛИ ПРОКАЧАТЬ СЕРДЦЕ ПРИ ПОМОЩИ БЕГА И СКАКАЛКИ) Хороший способ тренеровки это перекапывать огород целы день под палящим солнцем)
По идеи Дмитрия Филиппова
чел говорит что ноги не делает поэтому ему 2гр белка в день на вес тема ненужно, кроме того под ногами он подразумевает приседания, на массу работает
на вопрос про составление правильной диеты -
"диеты я мог бы и сам найти. пиздец" подразумевая интернет и разного рода диеты из журналов :)
чувак говорит, что после тренировки открывается фруктово-овощное окно, и поэтому в это время лучше всего кушать фрукты и овощи!
Также говорит что кушать лучше во время тренировки, желательно побольше белков - тогда мышцы будут расти быстрее.
сам он весит 100 кг и это результат его методики!
таких почитаешь и понимаешь что набрать вес это не такая проблема (вначале) при достаточных знаниях
19 мая 2010 в 20:17
скажите пожалуйста
а что вы посоветуете
что бы скинуть весс на пузе..чтобы вообще не было жира там?
сушку мо какую то?
(рост 1.90 вес 75 кг) все норм ,но пузо не в тему..:(
ответы плз в лс !
Артур >_< Hamster О_о Ахманов написал
19 мая 2010 в 21:14
ппц... Саша, у тебя вес даже до нормы не доходит, а ты собрался сушится?
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал
19 мая 2010 в 21:59
смотрю тут все малолетки не доделки строют из себя тренеров??
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал
19 мая 2010 в 21:59
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
я про тебя
Никита (·٠•MiXFight·٠•) Щербаков написал
19 мая 2010 в 22:00
Саша Lex Буглак
тебе надо вес +-85кг.... хотяб 80. но никак не 75.
Леша Скрипко написал
20 мая 2010 в 20:56
Народ,вам трудно написать???Скажите плиз сколько раз в неделю нужно в зал ходить если на рельеф рабртаешь и как долго должна длиться треня?
→
←
Артем =Ястреб= Белов написал
20 мая 2010 в 22:55
побольше повторений делай 18-25, полтора часа три раза в неделю достаточно+бег, я думаю
Онлайн
Артур >_< Hamster О_о Ахманов написал
20 мая 2010 в 23:43
К чему этот дроч на 18-25 повторений? Он ничего не даст. Рельеф появляется, когда уменьшается жировая прослойка. А ее убирать надо диетой низкоуглеводной, тренировка может быть силовой всего 2 раза в неделю + 40минутный бег каждый день или через день.
питаться надо 5-6 раз в день.
21.05.10 Никита:
насчет питания согласен!! но с бегом нет... бегать можно каждый день.. а я занимаюсь каждый день и все нормально!!
21.05.10 Артур:
Если заниматься каждый день + бег, можно словить перетренированность. Что сведет многие результаты на нет, + нужно время для восстановления.
21.05.10 Никита:
да бред это все еслизанимаца в меру то ниче особого не будета если задротить в качалке по 6 часаов то дааа не спорю
Прошу как бы обратить внимания на этого Никиту(·٠•MiXFight·٠•) Щербакова
читать сверху вниз
ну вот вы ради интереса сравните протеин Элит Вей и протеин Голд Стандарт и я уверен что после голд стандарта у вас хоть КГ прибавяться ну если вы конечно не профи и вас прот не берет (!).
обьясни ему что ты мужик и любишь ХАРД ТРЕЙНИНГ!!! и нехуй себя жалеть тем более в зале
xxx:
22 года
в качалке 6 лет
рост 186 см
вес 100 кг
жму 130 на 2 раза
yyy:
Возраст 25.
Вес 60.
Рост 170.
В качалке ни разу не был.
Жму унылую грудь жены второго размера 2 раза по 4 подхода. Утром и вечером.
Делаю присяд на унитаз 4 рабочих подхода по маленькому и 1 максимальный.
Считаюсь самым сильным в своей группе. Меня уважают и бояться.
zzz:
А я не стал жениться.
О себе.
22 года.
172 см.
В качалке перед пляжным сезоном пару раз был.
Жму свой хуец 2 подхода в день по 200-250 вздрачиваний.
Считаюсь самым сильным в своей группе. Меня уважают и бояться."
аххаха от сцуко отжиги )))
"Обсуждение демотиватора с качком "А сколько жмешь ты?"."
видел коменты к этом дему, забавные)) Там не качок, а жимовик (Владимир Кравцов) сильнейший жимовик России в безэкипировочном дивизионе.
Не жимом единым накачан качок.
Бодибилдинг - в массы!
У него была очень убидительная правая рука.
Гиря не воробей, выскользнет будет больно.
Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.
Человек человеку - подстрахуй.
Не поднял, а почесал.
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Какое жал, таким и накачался.
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.
Легкую гантелю только пылесосом поднимать!
Мышца не гриб - сама не нарастет.
На халяву и перетренироваться можно.
Новая система - это хорошо забытая старая.
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Что прокачаешь, то и нарастет.
Накачать фигуру - не два пальца обоссать.
Кто рано встает, тот плохо тренировался.
С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.
Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.
Сила есть - ума еще больше надо.
У него такой вид, просто закачаешься.
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.
Не силой единой, а техникой и силой!
Не все то мышца, что растет на теле.
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
У него на теле признаки культуризма.
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.
Что навесишь, то и выжмеш.
Все хорошо, что хорошо качается.
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Чтоб кач фитнесом не казался.
Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.
Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
Мясо, каша и вода - настоящая еДА!
На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.
Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.
Сколько качка не корми, а ему все равно мало.
Качай железо, пока не ушел с тренировки.
За спасибо протеин не купишь.
Блин со штанги, качку легче.
Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.
Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.
#14
Алексей Преснаков написал
23 апр 2010 в 17:08
Мышци сами себя неедят)
Када качаишся через определенное время начинаишь сжигать углеводы в мышцах...
Есле переусердствуишь то выдилиться какаято хня(забыл как называиться) которая заменяит угливоды и все на смарку...
А угливоды сжигают для того чтобы у вас был рельеф...
И еще...
Есть 3 типа мышц...
1.Красные - сила
2.Белые - выносливость
3.Розовые- и то и другое (почти нету)...
Чтобы перегнать красные и белые мышци в розовые используют безуглеводную диету и занимаються чутли не до потери пулся...
Тобышь сначала сжигают углеводы, а потом сжишают осталное вещество которое выдилелось.
Таким образом тело жутко перетруждаиться и ему неостаеться нечего другого как перестраиваться....Перегрузки сильные но оно того стоит. Есле вы хотите не только выставлять свои мышци на показ но и быть действительно сильными и выносливыми то это для вас.(ЕСЛЕ У ВАС КОГДА ЛИБО БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ ТО НА ТРЕНЕРОВКУ ТАКОГО РОДА ЛУЧШЕ ЗАБИТЬ ИЛИ ПРОКАЧАТЬ СЕРДЦЕ ПРИ ПОМОЩИ БЕГА И СКАКАЛКИ)
Хороший способ тренеровки это перекапывать огород целы день под палящим солнцем)