"что стоит у него на столе?" разглядеть толком не могу, но если все же яга, то спаивание ядовитыми химикатами молодых девушек - это... мягко скажем неэтично, если не быть толерантным.
Александр †_ VIKING_† Сергеевич написал сегодня в 12:36 Приветствую! Надо качатся без всяких добавок! они ничего не помогут, а только есть возможность что сделают хуже!
(употребляйте нормальную пищу, можно и мясо, и сало =) )
главное нормально поддержывать время занятий.. я например, каждый день по 3-4 часа работаю с гырями, гантелями, просто у себя дома. в подвале =)
Тренинг от Невского. «Ударный метод» состоит из двух составляющих: особой системы питания и особых тренировок . Начнем с питания. Можно есть все, включая десерты. Одновременно нужно принимать витамины группы В (они стимулируют аппетит). Также необходимо принимать поливитамины и микроэлементы . Есть нужно не менее 6 раз в день, иначе вы растянете желудок. Вот примерная диета: Завтрак: яичница из 6 яиц (используйте только 1 желток и 6 белков, остальные желтки выбрасывайте ) с ветчиной и сыром, 200 г. Отбивной говядины, 2 стакана молока. 2-й завтрак: большой бутерброд (хлеб, ветчина, сыр). Обед: тарелка супа, половина жареного цыпленка , овощи, фрукты. Полдник: фруктовый кефир, орехи, мороженое. Ужин: говядина, картофель, овощи, протеиновый напиток. 2-й ужин: бутерброд (хлеб, сыр, куриная грудка), стакан молока. Тренироваться следует 4 дня в неделю. Веса на снарядах должны быть большими , а отдых между подходами — не менее 1,5-2 минут. Комплекс упражнений выглядит так : Понедельник, четверг 1. Жим штанги лежа: 4Х15, 10, 6, 4. 2. Жим штанги под углом: 4Х15, 10, 6, 4. 3. Жим штанги стоя с груди: 4Х15, 10, 6, 4. 4. «Шраг» со штангой: 3Х10. 5. «Французский жим» штангой: 4Х15, 10, 6, 4. 6. Подъем штанги «на кисти»: 5Х20, 15, 12, 10, 8. 7. Подъем на носки стоя: 5Х20-15 раз. 8. Подъем ног в висе: 5Х20-15 раз. Вторник, пятница 1. Приседания со штангой на плечах: 5Х20 15, 12, 10, 8. 2. Становая тяга штанги: 4Х20, 15, 10, 6. 3. Тяга штанги в наклоне: 4Х15, 12, 10, 8. 4. «Пулл-овер» со штангой: 3Х20, 15, 10. 5. Подъем на бицепс штанги стоя: 5Х20, 15, 10, 8, 6. 6. То же, обратным хватом: 3Х10-12. 7. Повороты в стороны сидя: 2 подхода по 50 поворотов в каждую сторону . 8. Подъем «на шею» отягощения: 3Х20. По данной схеме следует питаться и тренироваться не более двух месяцев . Уделяйте особое внимание мышцам брюшного пресса , чтобы они не заплыли жиром (к примеру, выполняйте несколько подходов подъемов ног , лежа на полу, каждое утро перед завтраком). Если вы — новичок, то «Ударный метод» не для вас. Чтобы результативно заниматься по этой схеме, ваш «стаж» тренировок должен быть не менее года Преимущество «Ударного метода» заключается в том, что он действительно может помочь вам увеличить общую массу тела и значительно повысить ваши силовые показатели . Однако вместе с мышечной массой будет расти и жировая прослойка . Особенностью жировых клеток является то , что они неуничтожимы. Даже жесточайшие диеты создают лишь видимость отсутствия жира на теле . Стоит лишь дать себе свободу в питании , как утончившиеся жировые клетки вновь набухают . Тем не менее, попробуйте потренироваться по схеме « Ударного метода» — хотя бы для того, чтобы проверить, как она действует на вас.
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Пишу вам в первый раз. Мне 17 лет занимаюсь уже около года очень много ем но результатов почти нет. При росте 174см. мой вес 57кг. Решил взять на пробу банку BCAA complex 2200 производсва dymatize nutrilon. Употреблял точно по инструкции. Через 3 суток заметил ухудшение потенции. Скажите пожалуйста это временное явление или чем дальше тем хуже? Стоит ли мне забыть идею употребления BCAA? Кстати после прекращения употребления BCAA через сутки потенция полностью восстановилась. Виктор Л.
По идеи Дмитрия Филиппова
самое смешное что он морозится и все сводит тк чудо тренировкам))))
короче маразм на старости лет
http://vkontakte.ru/photo16313489_126037904
разглядеть толком не могу, но если все же яга, то спаивание ядовитыми химикатами молодых девушек - это... мягко скажем неэтично, если не быть толерантным.
не спортивно мягко говоря ягой спивать...
судя по фото она самая(яга ) http://lurkmore.ru/%D0%AF%D0%B3%D1%83%D0%B0%D1%80
y: Просто ты ему в позвоночник попала... )))
сегодня в 12:36
Приветствую!
Надо качатся без всяких добавок!
они ничего не помогут, а только есть возможность что сделают хуже!
(употребляйте нормальную пищу, можно и мясо, и сало =) )
главное нормально поддержывать время занятий..
я например, каждый день по 3-4 часа работаю с гырями, гантелями, просто у себя дома. в подвале =)
меньше употребляйте всякой гадости
из двух составляющих:
особой системы питания и
особых тренировок .
Начнем с питания. Можно
есть все, включая
десерты. Одновременно
нужно принимать
витамины группы В (они
стимулируют аппетит).
Также необходимо
принимать поливитамины
и микроэлементы . Есть
нужно не менее 6 раз в
день, иначе вы растянете
желудок.
Вот примерная диета:
Завтрак: яичница из 6 яиц
(используйте только 1
желток и 6 белков,
остальные желтки
выбрасывайте ) с ветчиной
и сыром, 200 г. Отбивной
говядины, 2 стакана
молока.
2-й завтрак: большой
бутерброд (хлеб, ветчина,
сыр).
Обед: тарелка супа,
половина жареного
цыпленка , овощи, фрукты.
Полдник: фруктовый
кефир, орехи, мороженое.
Ужин: говядина,
картофель, овощи,
протеиновый напиток.
2-й ужин: бутерброд
(хлеб, сыр, куриная
грудка), стакан молока.
Тренироваться следует 4
дня в неделю. Веса на
снарядах должны быть
большими , а отдых между
подходами — не менее
1,5-2 минут.
Комплекс упражнений
выглядит так :
Понедельник, четверг
1. Жим штанги лежа: 4Х15,
10, 6, 4.
2. Жим штанги под углом:
4Х15, 10, 6, 4.
3. Жим штанги стоя с
груди: 4Х15, 10, 6, 4.
4. «Шраг» со штангой:
3Х10.
5. «Французский жим»
штангой: 4Х15, 10, 6, 4.
6. Подъем штанги «на
кисти»: 5Х20, 15, 12, 10, 8.
7. Подъем на носки стоя:
5Х20-15 раз.
8. Подъем ног в висе:
5Х20-15 раз.
Вторник, пятница
1. Приседания со штангой
на плечах: 5Х20 15, 12, 10,
8.
2. Становая тяга штанги:
4Х20, 15, 10, 6.
3. Тяга штанги в наклоне:
4Х15, 12, 10, 8.
4. «Пулл-овер» со штангой:
3Х20, 15, 10.
5. Подъем на бицепс
штанги стоя: 5Х20, 15, 10,
8, 6.
6. То же, обратным хватом:
3Х10-12.
7. Повороты в стороны
сидя: 2 подхода по 50
поворотов в каждую
сторону .
8. Подъем «на шею»
отягощения: 3Х20.
По данной схеме следует
питаться и тренироваться
не более двух месяцев .
Уделяйте особое
внимание мышцам
брюшного пресса , чтобы
они не заплыли жиром (к
примеру, выполняйте
несколько подходов
подъемов ног , лежа на
полу, каждое утро перед
завтраком).
Если вы — новичок, то
«Ударный метод» не для
вас. Чтобы результативно
заниматься по этой схеме,
ваш «стаж» тренировок
должен быть не менее
года
Преимущество «Ударного
метода» заключается в
том, что он действительно
может помочь вам
увеличить общую массу
тела и значительно
повысить ваши силовые
показатели . Однако
вместе с мышечной
массой будет расти и
жировая прослойка .
Особенностью жировых
клеток является то , что
они неуничтожимы. Даже
жесточайшие диеты
создают лишь видимость
отсутствия жира на теле .
Стоит лишь дать себе
свободу в питании , как
утончившиеся жировые
клетки вновь набухают .
Тем не менее, попробуйте
потренироваться по схеме
« Ударного метода» — хотя
бы для того, чтобы
проверить, как она
действует на вас.
Павел Воронин написал
23 июня 2010 в 8:37
хз. у него ноги больно здоровые, все портит, перегнул палку с ногами. уебище!
Сообщение|Это спам
Vasiliy Stetsiuk написал
23 июня 2010 в 10:59
не пизди пидар, все у него норм!
Мне 17 лет занимаюсь уже около года очень много ем но результатов почти нет. При росте 174см. мой вес 57кг. Решил взять на пробу банку BCAA complex 2200 производсва dymatize nutrilon. Употреблял точно по инструкции. Через 3 суток заметил ухудшение потенции. Скажите пожалуйста это временное явление или чем дальше тем хуже? Стоит ли мне забыть идею употребления BCAA? Кстати после прекращения употребления BCAA через сутки потенция полностью восстановилась.
Виктор Л.