Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
Какими должны быть желтоватыми(песочного цвета) ???С резким запахом?
больше ни в чем не вижу надобности
как новичок при норм питании и отдыхе ты будешь отлично восстанавливаться.Не ну конечно если финансы позволяют,есть смысл их пить с утра и сразу после трени с гейнером.
плюс, Санька, стоит взять прот)
- молодцы. Сколько усваивается рис и иже с ними? Никто не против риса. Однако все хорошо вовремя.
человек получает достаточное количество углеводов с обычной пищей, поэтому нет необходимости принимать их дополнительно. Собственно это мое мнение и я считаю что если тебе бабосы «карман жгут», то пожалуйста покупай. Но лучше потратить их на что ни будь полезное, а гейнер можно и самому намешать.
допустим я на массе, мне нужно 6-8гр углей на кг веса, собственный вес 89, хочу 100. тогда в день мне нужно ужирать около 700гр углей, а это кило гречки- заталкать столько в себя проблематично.
Лиса вообще говорила о том, что гейнер хорош после трени тем, что в нем большое количество быстрых углей, которые отлично забивают катаболизм.
Заранее всем спаибо за ответ...