Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
так как по инструкции PS-только перед сном или перед тренеровкой,а Universal можно в течение дня.
Как принимать?сколько шт. в день???
преорально
по разному
Мне 17 лет....стоит ли принимать?
просто если кто-то спрашивает сколько штук, а цель: для массы, то на BCAA вы разоритесь!!
а об отдельных L я вообще промолчу...
Мало ли что отдельно выпускают... это уже для специфических целей, что-то при определенных заболеваниях и т.п
#607 на ВСАА не разоримся,но эффекта особо не будет,зато востановление более быстрое.
это же разные аминокислоты.
bcaa это три аминокислоты -валин,лейцин,изолейцин. в бца они нахлдятся в более концентрированном виде,чем в комплексных.(в большинстве комплексных)
ну да,можно и так сказать)
как топливо организм использует углеводы.
если их нехватает тогда уже белки на энергию тратит.
а так белок тратится на рост мышечной массы.
поэтому после трени важно углеводы потреблять с белками.