Аминокислоты-1
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
после тренировки похеру как питаться, да?)
>>жира из каш\яиц\мяса\масла в салате\бобовых\кефира\молока набирается на добрых 3000 ккал спокойно
щито? набрать около 300гр жира из каш\яиц\мяса\масла в салате\бобовых\кефира\молока это шикаарно =)
Саныч, пиши еще =)
3000 - 2400= 600\9 = 67 гр жира
коллаген советовать тоже нужно знать КАКОЙ тип. их 4 типа. и есть ряд показаний на опр проблемы
ну вообщем все как всегда.. :) не пишите хуйню и не буду в вас какашками кидатся
если у тебя нет ума что бы понять что 3к спокойно набирается с жирами которые ты забыл посчитать это одно дело. тут плохая генетика. ничего не зделаешь.
ну давай. скажи что там нет 3к каллорий. 3 тысячи ккал я хотел сказать. или давай процитируй что нибудь выдери слова из контекста ))) ахах =)
почти ничего не ем из этого)) только каши, иногда яйца ну грудка и рыба (не жирная) вроде там мин)) ну и льняное =) творог еще там тоже есть правда мин...
хочетса больше сухой масы на лето...