СОздание тем

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СОздание темПацаны и девушки(кои вроде есть в группе,а вроде и нету)
ЗДесь вы можете писать и оставлять заявки на создание тем или каких либо реконструкций пожеланий в группе.
Но в основном здесь заявки для тем что волнует ту тему и спрашивайте,места не ограничено.
Далее не принимается названия тем навроде составьте программу,подскажите что не так и тем клонов!
Предварительно прсомотриет форум на их налчиие ,та кже советую прежде заглянуть в инфу дял Бразеров
http://vkontakte.ru/pages.php?id=2799101
и список литературы http://vkontakte.ru/pages.php?id=3073404

Если волнует вопрос программы,то создадим тему например создание тренировочных программ там мы будем обсуждать принципы(а не программы)
на которых все зиждется!
насчот создания программ,Помогу вот здесь http://vkontakte.ru/topic-901341_17228658
212 комментариев
avatar
Алексей примрено покажи тренировку та мпродолжительность обьем количество подходов упражнений!
avatar
не может он без штанги, мы уверены, что можно как-то совместить штангу и болезнь.

Конечно можно и нужно иначе можно загнуться илил всю жизнь болеть
avatar
упражнения база, 2 упражнения, по 4-6 подходов, по 5-8 повторов, не более 45-60 мин.
avatar
странно..
Значит дело в частоте тренировок!
avatar
я понял..у него это наследственное, врожденный порок сердца, просто ранее не так сильно давал о себе знать, занимается раз в 3 дня, весит 106 кг.
avatar
При пороке сердца занимаются люди и причом треннинг-это как лекарство!

а 106 кило какого веса? избытчоного?Тогда кое что понятно
avatar
он конечно не мр Олимпия, но далеко не жирдяй, просто мощный, 196 см.
avatar
МОжет ему кроссфит попробовать? это тоже тяжелая работа но с небольшими весами и на дыхалку.И чатсо там суперсерии илил комплексы например подтягивания жим лежа присед со штангой на груди 3 круга по 8 повторов.Вариаций много
avatar
чем он от аэробики отличается? я его на Арнольд классик наблюдал, очень смахивает на аэробику.
avatar
"Тогда как химик повысил дозировку и все путем!"
Ну-ну
avatar
аэробика это аэробику,а Тут кроссфит!
avatar
#198
Артем Мальцев сегодня в 21:18
"Тогда как химик повысил дозировку и все путем!"
Ну-ну

То етсь химия НЕ может скрыть все недочеты твоей программы?
avatar
как раз для сердечника.
avatar
>чем он от аэробики отличается? я его на Арнольд классик наблюдал, очень смахивает на аэробику.

ну вы спросили.
аэробика это кардио.

кроссфит это прежде всего интервальные и/или круговые тренировки, со штангой, своим весом, гирями и бег. плюс кроссфит ОБЯЗАТЕЛЬНО включает регулярный силовой тренинг в чистом виде.

такие тренировки короче по времени чем обычные тренировки аэробики.
такие тренировки можно прописывать и как восстановительные занятие, интенсивность конечно тут стоит подбирать индивидуально, не рвать на пределе.
avatar
и так ясно, что кроссфит это не аэробика, но он по любому ближе к ней, чем к силовым, хотя бы посмотреть на то, что я видел на Арнольд классик и какое у таких атлетов тело, никак не силовики.
avatar
"аэробика действительно вредна особенно дял сердца"

Дим, ты ж вроде Селуянова читал? Он довольно чотко расписал воздействие аэробных нагрузок на сердце и разграничил вредные и полезные. Смысл был, что аэробика в правильных значениях пульса увеличивает ударный объем сердца, а значит способствует развитию его работоспособности. А усираться на аэробике для сердца как раз может быть вредно.

Правда х.з., надо ли оно с названным диагнозом, это увеличение.
avatar
ну не лифтеры канешно ,но атм есть крепкие ребята!Ты просто плохо знаком с вопросом,у нас даже группа в друзьях есть про кроссфит
avatar
Саня в этмо и весь прикол что НЕ нужен этот обьем.А нужно чтобы сердце стало крепче,что решается силовым треннингом.
avatar
Не, ну там же следствие этого объема - что в повседневной жизни оно работает в более расслабленном режиме (пульс < 60, нормальное давление), и всякие мелочи типа взбежать на свой этаж или догнать автобус - такому прокачанному сердцу пофигу, оно даже пульс не особо поменяет. То есть человек будет меньше подвергать сердце перегрузкам.
avatar
http://zhurnal.lib.ru/a/aleksej_refrizherator/heart-...

САнь а от силового треннинга именно нашего тяжелого базового и отказного,мне так стало легче бегать за транспортом илил забегать по лестнице к себе в квартиру,не говоря о повседневной жизни
avatar
никто и не спорит, что там есть крепкие ребята, но к аэробике то оно ближе,для его сердца это не покатит
avatar
Прочитал, обдумаю.

То, что при силовых нагрузках на пульсе под 200 будет расти сердечная мышца, чтоб соответствовать - это понятно.

Вот про ненужность этой самой дилятации - как-то неубедительно, надо бы поподробнее вникнкть в тему.
avatar
там дело в балансе, как всегда
слишком маленький объем сердца сулит сильно повышенный пульс при нагрузке, это херово
слишком большой слабое сердце, истонченное - тоже плохо.
вдобавок дожен быть баланс между мышцами и сердцем, чтобы сердце могло обеспечить мышцы, иначе никакой функционалки быть не может, опять таки повышенный пульс

и если уж тренироваться на повышенном пульсе, это должен быть интервальный тренинг, короткие серии. иначе сердцу только хуже будет.
avatar
ВОт Алексей мотай на ус,тяжелый базовый треннинг.Интервальные тренировки!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.