Мега упдейт :КАк накачать руки титана?

Андрей смотри сам,щас у него рука 45,поджариться когда будет около 42,но ведь он еще не брался за специализацию для рук...Верно?
+ 3 см с помощью подъема на бицепс вполне возможно.
Но браться я думаю он за нее еще не намерен и правильно делает !

растут и так и сяк но везде свой порог. присед позволяет перемахнуть через порог, один подъеб на бицепс не даст далеко уйти в росте рук

надоело уже это бред читать!

так добав подем на бицепс на скамье Скотта )))

чтобы росли руки - надо чтобы росли рабочие в базовых упрах. желательно во всех. то есть это присед, жим лежа, жим стоя, тяга в наклоне, подтяги.
если к этому добавить пару подходов подъемов на биц, то вот тебе и руки. только можно и без прямой работы обойтись.
и почему люди думают о бицепсе когда говорят о руках????рука это на 2/3 трицепс, и только на 1/3 бицепс.
а трицепс растет от жимов в первую очередь. а чтобы росли жимы должен расти присед)))проверено на себе)))

Павел я с тобой полностью согласен!

парни руки растут от приседа когда присядеь на 10 и больше раз до отказа ТО НЕ думаешь о руках.
ЧТо же делают памперсы?ОНи в первую очередь качают бицепс а в конце по праздникам присядут детский вес ибо тяжело в конце то!

Вот вы говорите о приседе, а как же тогда качаются люди у которых нет ног и жмут 300-500 кг?

9, кто из безногих жмет полтонны?

Для Справки Скотт Мендельсон жмет под 500 и приседает)
ЭТо к тому тчо жмут люди

Андрей, какой то ты провокатор-тролль

Я не слышал не об одном человеке жмущем 300 без ног)))
Ссылочку в студию)))

Ну параолимпийцы жмут дофига без ног в прямом смысле этого слова - рекорд 265 без майки (так что 300 в майке будет явно). А как вам, например, 240 в 75 или 202,5 в 56?! Понятно, что там верхушки от тяжей, но все-таки результаты умопомрачительные.

Да и у паролимпийцев НЕТ Допинг контроля!)

А что это меняет в данном споре?

так его и у пауэрлифтеров нету)) благо что существует wpc. спортсменам не приходится лицемерить...

Дима любитель менять условия задачи по ходу ее решения)
Я ничего не слышал про результаты параолимпийцев. 240 в 75 и 202,5 в 56 - это в майке или без?

http://en.wikipedia.org/wiki/Paralympic_powerlifting
Без майки. Насчет весовых категорий нужно учесть, что если бы у них были нормальные ноги, они бы весили на 30% больше, но даже и тогда результаты чумовые, особенно при невозможности мостить и помогать ногами. Показателен результат у женщин - 167,5, а лучший в мире у здоровых - 185 (Эйприл Мэтьюс), то есть разница минимальна. Так что, очевидно, специализация только на жиме лежа дает отличные результаты.

Ну и вот видео в тему
http://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE
- тут можно отрывочно увидеть попытки на 245 и 260 от китайца и иранца (видимо, рекордсмены из таблицы выше)
http://www.youtube.com/watch?v=guN2Znu2Dcw
- вот тут средневесы уверенно работают весами 160-220
http://www.youtube.com/watch?v=1V3mR9sdUkc
- рекордный жим 222,5 в 67,5

специализация только на жиме лежа дает отличные результаты.

Мне нравится все советуют изоляцию жимы,а сами приседают и тянут ниибические веса.

Хм, и что?

Да так просто констатирую факты!

Ну так люди с тягой и приседом могут объективно взглянуть с позиций собственного опыта.