Мега упдейт :КАк накачать руки титана?

Решает гормональный фон, если достиг пика то хоть обприседайся, обтянись, роста мышечной массы не будет

база(редкая и высокоповторная) хорошо на него влияет как раз, на этот самый фон при наличии нужной хавки и отдыха

каждый день уровень гормонов меряете?) или рост обеспечивают только гормоны?

пока твой горм фон дойдет до пика у тя бицуха за 40 будет точно

хотелось бы под 50, и желательно при талии менее 85...=))

Руслан Удав Зарипов
сегодня в 17:30

база(редкая и высокоповторная) хорошо на него влияет как раз, на этот самый фон при наличии нужной хавки и отдыха

Сюда добавь закаливание,белковое питание И вот он секрет долголетия!

вот вы все говорите база высокоповторная.а что малоповторная менее эфективна?

да тоже вариант.
Просто мясо лучша растет от высокоповторного тренинга.
Читай книги http://vkontakte.ru/pages.php?o=-901341&p=Глава 4

Дим,да я книги читаю и росту с малоповторки как на дрожжах)

малоповторка я имею ввиду 1-2 потвора.Ты об этом говоришь?

в становой 1-3 повтора, в жиме лежа 1-8, присед многоповторный!

Руслан, ну не будешь ты постоянно расти)) вернее гормональный фон

Андрей, гормоны решают

Да гормональныйи фон после трени такой что идешь по улице после тренировки и готов всех девок встречных буквально сьесть.а уж самоуверенность то какая! на следующий день это проходит

Клево, мне после многоповтора хочется лечь и умереть.

МНе тоже
,вообще после тренировки есть взбужденеи ЦНС ,но аткое после малоповторки илил синглов и как правило личных рекордов.
После тяжелого прсиеда на цать там нет сил ни на что,помню ка клетом в трико ехал в троллейбусе не было сил переодется

ну не знаю бразеры не знаю,вроде тоже хуярю как зверь в зале.но вот прилив сил чувствуется,как пожрешь дома так сразу спать срубает) видимо у кого как)

дак ты плностью подтвердил мои слова от низкоовторки возбуждение.
А больших повторов особенно в приседе тяге ибо самые энергозатртные как мешком дернули

Сегодня пришел в 11.00 на тренировку ожидая что сделаю суперприседания на полную катушку.Но не тут то было,интенсивность была не та и я понял что утром заниматься никак нельзя.

а вот меня с утра прет, как говорится думай(ищи ответ) почему у тебя не поперло

потому что организм спал еще,а я повел его на тренировку
Вывод:16-00- 20-00 самое оптимальное время для тренировок лично для меня !

тут самое главное это фраза "лично для меня" )))

а давайте заведем отдельную ветку - кого во сколько прет? )

Наилучшее время для тренировок

Существуют доказательства того, что в определенное время тренировки дают наибольший эффект. Изучив работу спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам.

ВОТ ВАМ ПОЖАЛУСТО !!! ))))))

это наверное британские ученые выяснили))))