Мега упдейт :КАк накачать руки титана?
СОбственно ответ http://vkontakte.ru/video-901341_146985230Сделал подьем на биц первый раз в 2010 году рука за 45
СОбственно ответ http://vkontakte.ru/video-901341_146985230Сделал подьем на биц первый раз в 2010 году рука за 45
+1 Это про меня,делаю меньше,результативность лучше!!!
Юрий Рожнов
звучит как упрек; я был прав - каждый считает себя правым )) вот ты щас ничем от Димы не отличаешься, а потому между вами всегда эдакая борьба за трон )
Согласен,у вас предпосылки разные и не имеет друг другу что либо доказывать!!!Каждый из разного теста!
Максим 'Ведмедь' Керн
Слышал много разговоров, да и читал много где, что качать пик бицепса бесполезно,
+
У меня бицепс достаточно объемный( 44 см.), но пик не выделяется. Кто что может посоветовать по этому вопросу?
Объемный потому что массивный,а массивный потому что сухожилие короткое а мышца сама по себе длинная.Это генетика и уже ничего с этим не сделаешь,я не могу удлинить свой бицепс,хотя он у меня достаточно короткий!
Юрий Рожнов
никакого упрека! просто, если на одном изоляция не сработала, это не значит, что и другим она не нужна! и изоляцией надо пользоваться уметь! а не орать, что я ее не делаю!
Согласен,но если она для тебя работает!!!
Когда я дойду до отжима на брусьях и в приседе со становой до солидных весов и наращу свои мышцы до достаточных пределов,тогда буду банку качать,так как хоть и эти три упражнения задействуют 95% мышц,они не задействуют прямо бицепс.Вот тогда изоляция для меня будент иметь дело,но я не говорил что я Е НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ!!!
Ян СЕРГЕЕВИЧ Ромашко
я не буду никому ничего доказывать,просто говорю факты как есть! меня просто люди на улицах перестают узнавать и все за 1.5 года, а большинство какие были такие и остались(дрочат изоляцию)
+
тут большинство труметалбразеры то бишь единомышленники и что это плохо?
+
Не стоит забывать, что не все занимаются для массы тела. Многие работают на "массу" штанги! И изоляция тут мало чем поможет.
вот к чему надо стремится.имхо)
Это потраченные впустую годы на ЕБУЧУЮ ИЗОЛЯЦИЮ,
ну а во вторых сейчас процветает ВЕЛИКАЯ ДЕЗИНФОРМАЦИЯ и методики Вейдера для натурала уже не воспринимаются в серьез,тут появился редкий но интенсивный ВИТ Ментцера,объявился МакРоберт и люди стали задумываться.
Поэтому все эти возгласы ЕБАШЬ БАЗУ вполне адекватные!
Но если честно то я устал от этой фразы Ебашь Базу и назвал бы Делай Базу!
Нельзя сушиться упражнениями! Сушатся диетой!
Можно сушиться и тем и другим!!!!
Наоборот надо с большими весами,чтобы не было эфекта спущенной покрышки!!!
так как повысится расход калорий
Расход калорий как раз таки и получается с большими весами,так как жир сжигают только мышцы!!!
а вот бегать или делать изоляцию с маленькой нагрузкой можно долго и можно дох... сжечь калорий!
а вот бегать или делать изоляцию с маленькой нагрузкой можно долго(аэробный тренинг) и можно дох... сжечь калорий!
Серега видимо ты недопонимаешь,но я скажу что час аэробики сжигает 300 калорий,а анаэробный тренинг причем базовый сжигает за 45 минут 700 калорий,затем еще вне зала,когда ты сидишь уставший за компом или лежишь на дивание еще +300кк в течение 3 часов
Думай !!!
По сравнению с бегом трусцой этот вид кардиотренировки сжигает вдвое больше калорий. При скорости 120-140 прыжков в минуту человек весом 65-75 кг сжигает около 720 калорий за час, но это не придел, можно дойти и до 1000.
анаэробный тренинг причем базовый сжигает за 45 минут 700 калорий
дак после этого ты сядешь и скушаешь много-много хавки и какая ж тут сушка)))хотя я не знаю не разу не приходилось пока худеть
Если хочешь похудеть то надо не добавлять время тренинга а скорее уменьшать суточную потребность в калориях,-100,потом еще -100 и т.д.
Максимум 2 раза в неделю тяжелый базовый тренинг.При этом продолжаешь сбрасывать суточные калории,до тех пор пока не увидишь значительное уменьшение подкожного жира!
Показателем того что твои силовые не уменьшаются будет тот факт что ты не теряешь мышцы,а именно жир.
Если падают силовые то это уже начинают гореть мышцы,значит добавь +100 калорий!
По поводу аэробного тренинга ,то его вообще надо исключить так как он практически не сжигает жир,а просто напросто теряешь энергию,где ты в зале можешь выложиться на все 100%
Кстати аэробика ВСЕГО лишь 300 кк сжигает за час,чем если бы ты сидел на жопе ровно в этот же час.
3500 КК жира это полкило мышц.Примерно
читайте
И нахрен ему бег?
аЭРОБИКА НЕ ЭФФЕКТИВНА И Я В ЭТОМ УБЕДИЛСЯ =)