А ви какие то добавки пьете?

Дим, полностью согласен. сухое молоко и несквик продукты из продуктового магазина, а не из магазина спортивного чтоб его так питания =)

сахароза-это быстрый углевод ,хорошего тут мало так же как и в генере

вроде быстрые углеводы хороши как раз после занятия.востонавливает энергию,или нет?
я например люблю молоко шоколадное Чудо:)сладкоежка.

Скажу по секрету что энергия восстанваливается 2 суток)
И нужно потреблять 40 г углеводов/час в течении этих 2-х суток,а не так после тренирвоки поел и все типа))

Дима Берсерк Удалился, как ты относишся к сухому молоку ? например по 200г добавлять в день к своему основному питанию(кашы,мяса, салаты..)

ну если только по секрету:)я просто по работе знаю.пока забой подготовишь весь заебешся.сел,шоколадку с молоко заточил и уже легче.

а если каши из простого молока варить?

"Дима Берсерк Удалился
сегодня в 17:50
сахароза-это быстрый углевод ,хорошего тут мало так же как и в генере"

понятие "углеводного окна" идет на хуй под бешеные крики Димы =)))

после тренировки простые углеводы самое то, а вот потом в течении всего остального времери надо хавать комплексные.
После трени - это единственное время когда я хаваю простые углеводы в большом количестве, чтоб восполнить потери гликогена в мышцах, хотя полностью восполнить канешна не получится - полное восстановление происходит значительно дольше.
нет смысла покупать для этих целей гейнер - потому как сахар и сахаросодержащие продукты(несквик например) стоят значительно дешевле.

Рационально нащот несквика того же. Согласен.
А еще лучше какао с молоком и сахаром точить ;)

После тренировки нет ничего лучше пельменей с майонезом. Тесто - это мука - простые углеводы, то, что нужно для восстановления сил после тренировки. Мясо белок - для набора мышечной массы. А майонез - это полезные жиры, замедляющие усвоение быстрых углеводов теста, чтобы они не откладывались в жиры. Кроме того, майонез - это почти готовый тестостерон

несквик+молоко, +йогурт + сырки глазированные, и ненадо никих пельменей)

После этого быстро жрать захочешь, а после пельменей - нет)

если после этого быстро жрать захочешь то для меня это тока плюс =))

Можно пельмешек добавить, в этом плюс?))

канешна)
после трени молоко+какао, а через час пельмешек штук 50 =))

Я за раз ем меньше пельменей, чем мой брательник, когда весил кил 70!)

после тренировки пельмени с майонезом? А че, клево. Вкусно. Только майонез не люблю, лучше сметанка.

Представил себе, как сижу в раздевалке и пельмешки трескаю :DD

Вкусно. Но вредно!)) Но не настолько вредно, чтобы отказываться!))))

смотря какой майнез) мне нра на перепелиных яйцах

Предпочитаю "Махеев оливковый")) Перепелиные яйца купил однажды, но что-то протянул резину с их поеданием, срок годности прошел - выкинул

))) мне нравица слобода (http://www.sloboda.efko.ru/#). без консервантов и вкус яиц чувствуеца отлично)

Я не ел такой. Незнакомые стараюсь не брать вообще. Опыт показывает, что больше половины из них - не понравятся!)

ну мне главное натуральность) попробуй)

А, вспомнил! Ел я его как-то, жена брала, понравился!)