А ви какие то добавки пьете?

Мясо, кашу, молоко, яйца - хотя это вроде не добавки ;))
когда начинал заниматься пил протеин порошковый и тренировался по сплиту - результата не было.
потом перестал есть каку и перешел на БАЗУ в тренинге - результат вырос как на дрожжах.

а вы не пробовали есть типо тертые гарбузовые семечки))
слышал что полезные там много аминокислот))

и пшеница не проросшая)) там типо много белка))

Александр, я когда-то пророщенную пшеницу ел. Особых результатов не заметил. Так что думаю, не стоит заморачиваться.

у меня бабушка говорит "все полезно что в рот полезло")))))

окей

ну вот насчет семечек гарбузовых))??

Думаю, то же, что с пшеницей. Да и вообще, откуда в растительной пище много аминокислот? Так что, думаю, брехня все это. Лучше 5 раз в день кушай хорошую порцию каши, картошки или макарон с творогом, мясом, рыбой или яйцами.

а где ты считаешь много аминокислот? по конкретнее?

В мясе, твороге, рыбе, птице, яйцах - короче во всем животном белка примерно 15-20%, причем более полноценного, чем в растительной пище.

извини если я чего-то не допонимаю ну я спрашивал про аминокислотыю

Аминокислоты - составляющие белка. Если в белке есть все незаменимые аминокислоты, то он полноценный. Растительные белки неполноценные. Примерно так.

ясно тоесть отдельно выделеные они не могут быть? например таблетки?

вот я слышал про таблетки аминокислотные?

да че ты заморачиваешься, жри давай и попрет все!

просто стараюсь максимум полезного и минимум вредного))

Могут. Т.е. выпускают уже отдельные аминокислоты. Они быстрее усваиваются, позволяют восполнить недостаток конкретных аминокислот.
Их рекомендуют после тренировки, с утра и т.д.
Сам я никогда аминокислоты не принимал и особо этим вопросом не интересовался.

ты считаешь что это не нужно? ну допустим мне сложно набрать вес)) есть вероятность того что если я начну жрать их то? белок быстрее будет расчипляться и тогда попрет?

Кстати, Юрий прав. Если у тебя вес 82 при росте 196, то скорей всего ты плохо кушаешь.

у меня обмен веществ ускореный)) ну я страраюсь кушать часто и максимум белков))

фрукты + молоко+каши растительные белки могу получать!
Мясо не очень часто так сказать ем))
нужно научится готовить его норм тогда бужду чаше есть ))

Углеводы тоже необходимы. Я за последние полгода больше 10 кг набрал.
Помог креатин и увеличение порций углеводов. Так что углеводы тоже очень важны.

я не осведомлен где больше углеводов?

Александр, можно творог кушать.