Логика ваших тренировок

одно дело верить,другое уметь правильно применить и заниматся уже не суходрочем,а силовым треннингом.
Тут вопрос не веры,а вопрос помнимания,кто понмиает тот растет,кто не понмиает тот платит за свое скудоумие темпами роста!

быстрые волокна,т.е. половина клетки...
кто сказал что медленносокращающиеся волокна занимают половину клетки?у бегунов их как видно по размеру ног не так уж и много)
и кстати они растут отмаксимально интенсивной нагрузки свыше 30 секунд!
меньше 30 секунд,уже вовлекаются быстросокращающиеся.
меньше 15 секунд рабоатют уже на максимальное поднятие и быстрые и медленные!
А вообще то есть 4 типа работы:
на раст миофибрил(15-30,
на рост выносливости (30 сек и выше)
и креатин фосфат (15 секунд и меньше)
Так вот можно тернирвоать как базовыми упражнениями так называемые "медленные",так и изоляцией,тока нахер надо когда поделал присед вот и все ,а так изолирвоанно скока ты будешь дрочится?
И то эффект сомнителен от изоляции!

но суть та мтакова что включаются в работу для поднятия максимального веса и организм мобилизует все виды волокон и всю цнс.Но мышц ты от этот прибавишь мало или вообще не прибавишь-Это так называемая работа на 1-3 повтора
а ссылки я тееб уже давал новоти группы,вадим протасенко.
мне нечего предсавлять я знаю правильную технику и какое время на опусканеи и подьем.
Не я у тебя спрашивал совета,а ты!

)))) "полклетки это быстрые волокна и половина - медленные. Митохондрии -это энергитические клетки". Димон Ф. на сколь биологию в школе сдал?
Или я профан, наверно наука далеко ушагала и все новости пишут в глянцевых журналах Вейдера, у него сотни исследовательских институтов этим занимаются ;-)

а один институт на колю работает.
там все факультеты рабоатют над какждой часть тела.)
генная инженерия мать еее!

Мутанты Вейдера наступают )))) Бегите, иначе после их анаболического укуса вы зае*те себя в спортзале изоляцией ))))

тогда это уже какие-то зомби!)

Так и есть. Димон Ф. насмотрелся дядьков с обложек, но таким ему не стать.

Позволю себе:
Дэн Лури
Правда о IFBB и Вейдере

Дорогой Тони!

Причина, по которой я отвечаю на Ваше письмо, это то, что Вы относитесь к малому числу честных людей в IFBB. Я хочу, чтобы Вы знали правду.
Я начал выступать на конкурсах культуризма в 1944 году. Первый мой выход был в Бруклине, Нью-Йорк. Я создавал свои оригинальные программы. В частности, я полностью оплатил все расходы, связанные с участием, в качестве гостей, на моих шоу таких "звезд", как "Мистер Америка" Алан Стефан и "Мистер Америка" Клэнси Росс в 1946 и 1948 годах.
Я придумал название "IFBB" - "Международная Федерация бодибилдинга" и использовал его в своих программах в 1948 году. Имя "IFBB" было детищем моего разума, я организовал свой собственный конкурс после того, как разорвал отношения с AAU.
Позже, в 60-х годах, я создал WBBG - "Всемирную гильдию бодибилдинга". Джо ненавидел конкурсы культуристов, поскольку, как он говорил в то время, "они не могут приносить прибыли".
В начале 40-х годов Джо Вейдер был моим компаньоном в "Dan Lurie Barbell Co.". Джо был крестным отцом моего сына. Джо использовал мои фотографии в своих рекламных объявлениях. Приезжая в Нью-Йорк, он жил в моем доме. При этом он восхищался Адольфом Гитлером, называя его "Величайшим".
Джо, как и я, еврей. Сегодня в доме Джо, в Калифорнии, большая коллекция предметов Гитлера. Я считаю, что это - позор.
Однажды он сказал мне (это было во время авиаперелета), что познакомился и женился на Дайане Росс, хотя, в это время, он пытался ухаживать за моей знакомой Салли Беркович (Sally Berkowitz) в Бруклине, но ей о Дайане Росс ничего не говорил.
Его семья всегда была богатой, поэтому все сказки о "последних долларах, вложенных в журнал", не более, чем ложь.
IFBB не балы создана в 1046 году, как утверждает Джо. Много лет позже Джо понравилось придуманное мною название и он украл его у меня. Было это уже в 50-х годах. Тони, если Вы посмотрите старые номера журналов, то легко это проверите.
Джо и Бен Вейдеры никогда не имели никакого отношения к моим программам. Я помню, однажды в Бен Вейдер сказал, что когда ему было 13 лет, его старший брат Джо побил Мировой Рекорд в тяжелой атлетике. Еще одна ложь! Бен был ребенком, он просто поверил в ложь своего брата.

Только голос может изрекать мудрость.
Только сердце может знать правду.
Только жизнь ставит все на свои места.
Вы видите, Тони, какова ПРАВДА!

С наилучшими пожеланиями
Дэн

Я отправляю это письмо сразу нескольким людям во всем мире, правда об IFBB должна прозвучать для всех, кто хочет знать правду.

(Судя по адресам на письме, оно отправлено, кроме IFBB и меня, еще и Дэйву Драперу, Лео Роберту, Дэвиду Чэпмэну и еще человекам 15 - прим. Хаммер).

КТО ОН? Джозеф Е. Вейдер ("Мистер Чудесный") САМ прислал нам это фото, на котором он - в "золотое время" тренировок в "Йорк" (обложка журнала, выпущенного в 1946 году). Он весил тогда 47,5 килограмма. Через 2 года, с помощью изобретенного им принципа, которое он назвал "ЧИТИНГ" ("обман", очень подходящее название!), как утверждает сам "Мистер Чудесный" он стал весить 74 килограмма. Нас не интересует то, что, в течение 12 последующих лет делал этот человек, но мы тоже хотели бы набрать 26,5 килограммов плотных мышц за два года!
Хмм..тоже интересненько..опять вспомнилась моя история)

вот читер ебучий!

Кто нибуть помнит как впервый раз в своей жизни сделал подъемы на бицепс или француский жим? И каковы были ощущения, результативность от выполнения этих упрожнений?

Французский сразу в любимые - правда потом узнал что техника ужасная)..Бицепс - в нелюбимые.

Бицепс после некоторого времени, стал нелюбимым от дискомфорта при выполнении, хотя вырос на 2см. Френч жим в отстойник, никогда не любил все французское )))). Мне всегда хотелось большие плечи, чтоб выглядеть по шире ))))

а я начал не с подьем ана бицепс,а с бодьеба на бепепс и сосредоточилс яна негативах!Толку было мало!(
а фр жим нах,от него локти болят у нас один ебун так себ елокти раздрочил что у него теперь хронические боли в лкотях!(
так что задумайтесь на пост провокатора!

Наконец то наш Вейдер исчез:)))

Алелуй,алелуйа,
Алелуйа бразеры!)

#258, #259, #260 почему я задал этот вопрос? Просто я хотел обратить ваше внимание на то что всетаки изалированные упрожнения работают. Загвоздка в другом почему они так быстро перестают работать, и почему "чистому" атлету середнечьку приходится переходить на более сложные многосуставные упражнения дабы вновь запустить процессы адоптации? Мне кажется ответы нужно искать в самом неизучено доселе органе "мозге". И дело совсем не в строгой деференцировки на базовые и изолированные, а в скорости привыкания к ним.

Чтобы изоляция работала, ее нужно периодически включать в цикл (через цикл, два), тогда отдача лучше, причем менять ширину и/или тип хвата, альтернативу (штангу на гантели) и т.д. А от базы низя отказываться, также варьировать.

#264 причем изоляция работает не за счет самой себя, а за счет адаптационных процессов запускаемых от базовых упражнений.

что от базовых типа адаптация больше чем от базовых?)
Бреед,и там и там есть адаптация,а вот насчет:
"изоляция работает не за счет самой себя, а за счет адаптационных процессов запускаемых от базовых упражнений"

-Это верно и тем сильнее будут эти процессы чем быстрее и сильнее ты будешь восстанавливатся,а Изоляция тока этому будет мешать,вот когда выйдешь на уровень как я где-то писал ген.предела самого минимального,тогда можно и изоляцию ебашить.
Хотя от жимов и подтягиваний руки тоже расут не хило.

"что от базовых типа адаптация больше чем от базовых?)
Бреед,и там и там есть адаптация"
В изолированных упражнениях недостаточно стресорного воздействия который мог бы преодолеть определенный порог и запустить процессы адоптации котороые вырожаются в гормональном и вегитотивном ответе организма. Т.е. нагрузка в изолированных упрожнениях произведена, истощение энерго и пластистеческих ресурсов произошло однако реакции адоптации не запущены. Собсно так перетрен и возникает

Не помню кто приводил пример 2 легкоатлетов, тут та же самая история.
Мне лично слишком рано вводить изоляцию, ибо еще в начале пути.

да всем рано я пока не видел людей которые как я выразился преодолели планку которую я где-то тут приводил)

Т.е. нагрузка в изолированных упрожнениях произведена, истощение энерго и пластистеческих ресурсов произошло однако реакции адоптации не запущены. Собсно так перетрен и возникает

Роман не поянл ?что ты несешь?)

#269
))) прочти это
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%B...

не стоять на месте каждая тренировка борьба за новый вес на штанге за еще несколько повторений !