Логика ваших тренировок
Очень интересно узнать сколько, а самое главное, ПОЧЕМУ вы делаете именно это количество подходов, упражнений, повторений, количество тренировок в неделю.Просто многие люди, приходя в зал, да и не только новички не могут объяснить логику своих действий в зале, чаще всего при объяснении они говорят, что «так делают все» или «я просто выкладываюсь на каждой тренировке и больше ни о чем не думаю – вот и вся логика».
Что касается меня, то я в своих тренировках начал использовать принципы, изложенные Протасенко в своих статьях.
О Протасенко имеется отдельная тема, если кому интересно http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=7905284.
Расскажите же и вы о своих причинах делать так, а не иначе!
Леха же по моему сразу более менее правильно начал вьябывать.
Я не говорю о наилучших мтеодиках я их всего лишь персказываю!)
А вообещ есть такая мудрость :Все гениальное просто.
Делал всего: жим лежа, жим стоя, подтягивания, становую, приседи делал всего 2-3 подхода,качался дома.
Больше папа говорил не надо.Ну я так рос где-то месяц очень хорошо,а потом мне дали энциклопедию Арнольа и я как дурак начал задрачиватся !(
Вот кто знает кем щас был если бы не этот гребнаый арнолдь и вейдер.
С самого начал атак сказт меня сбили на взлете!(
так братаны ебашьте базу и и кто занмиается уже больше 1-2 лет,начинайте циклировтаь и друзей приобщайте к этому делу!)
про "Форс. повторы и жоп сэты - тоже он." мы тут не говорим,так что не гони
Странно что-то я 2 года по одной схеме работаю и не попадаю в застой!))
Красных и белых волокон нету!)Между делом,цикл-это понятие растяжимое,напрмиер у девочек тоже есть менструальные циклы,они тоже к вейдеру причастны?
В этой группе нет ничего общего с вейдером!
А читаю книги .)
Димон Филипецкий 27 окт 2008 в 18:19
поверь работая по вейдеру ты взял бы намного больше.
Ну кончено я не знаю кто такой вейдер.))
Да я помню чтоли, по 3-5 упражнений на одну мышцу и 5 подходов по 8-12 раз.)
На счет белых и красных волокон есть такое правило, что тренируешь то и получаешь.То етсь три типа волокон,быстросокращающиеся ,медленно сокращающиеся и переходные которые идут и туда и туда.
А вообще иди почитай ссылки группы я что попугай?
Надоело уже одно и тоже повторять!
Ты определись уже!)(
Кому мало?Мне нет.
Мышцы перегорают от одной и той же монотонной нагрузки.А не от упражнения.)
Насчет работы на "Обьем",Обьем мышцы создает масса мышц,то есть масса=обьем!))
Так что надо постоянно хуярить базу,И насчет рельефа его можно добится оргомной работой в аэробной режиме и диета,
а набор мышц-это наоборот анаэробная работа и обжираловка от пуза,приемущественно белком и углеводами.
Огромная работа в аэробном режиме как раз и сожжет половину мяса,
вот именно поэжтому я против рельефа Ибо он признак пидораса!))
Заметил от бля!