Как лучшего всего накачать грудь

На 20
сингл,я работаю синглами

ну если синглами, то ты наверное 140 слишком медленно опускаешь и еще паузу держишь)

Блин аткие веса 120 140 , А я се жму гантельки и грудак круче чем у ребят которые дроч над жимом штанги =)

покажи =0

ОНи Рыльефны и массивные небось!)

+1 гантели решают
лично у меня только от них грудь начала рости,жимом штанги долбил,и обычно,и методами сбрасывания,Ятса,и много чего прочего,результата 0

,жимом штанги долбил,и обычно,и методами сбрасывания,Ятса,и много чего прочего,результата 0

Поэтмоу и нет результата)

ну ну)

а что за метод Ятса?! Жим штанги под углом 30градусов?

несколько сообщений назад просмотри,там было написано

лично у меня только от них грудь начала рости,жимом штанги долбил,и обычно,и методами сбрасывания Ятса,и много чего прочего,результата

а можно по подробнее о таких методах сбрасывания Ятса?
З.Ы. иногда верно поставленая запятая может полностью поменять смысл предложения, вот как здесь например:
Забанить нельзя помиловать))

Вот пример моей трень!
Жим гантейлей горизонтально 3 на 7
ЖИм Гантелей 30 %3на 7
ЖИм гантелей 45 %3на 7
ЖИм штанги классика с мостом 3 на 7
И грудак писчит =)

Если грудак писчит - значит подозрение не пневмонию ))))

нифига сколько упражнений!
У меня так:
Жим гантелей горизонтаьно
Жим штанги в наклоне
Ну и разводка гапнтелей чисто чтоб растянуть

Андрей а где бабочка суперсетом с кроссовером? В перетрен так уйдешь как нехрен делать

бабочка суперсетом с бабочкой :D

Так я же химик =)

а пек-дек класная шняга, если ее с умом использовать)

ненаю,у меня от жима лжа,1 раз в неделю тяжелый,1 в неделю легкий,и грудак мне нравицЦО:))

А у меня тока тяга к штанге раз в неделю и мне мой грудак тоже нравицо ;))

жим штанги лежа,развожка лежа,брусья широкие!И пошло поехало!

жим наклонка + жим лежа + приседы = грудак.

ну знаете каждому СвоЕ!!! кому то подходит жим на наклоной)) кому-то отжимания))

большинству все подходит, только была бы техника...

Каждий день отжиматся несколько подходов на одной руке.