Как лучшего всего накачать грудь

мне гантели нравятся больше штанги в жиме лежа :о

+1 Из всех жимов грудь чувствую только на наклонном (градусов 20-30%) с гантелями, разводя локти в стороны. При других вариантах либо работают триц-дельты, либо болят плечи.

а мне жим лежа самое оно!
Жим в наклоне и гантелями кажется игрушкой

ну жим лежа - это базища, да. Только грудь не всегда и не у всех торкает. Надо пробовать на личном опыте и варьировать упражнения)

вот хотел спросить у тех, кто жмет гантели: как лучше их держать: стандартно или параллельно друг другу? И есть ли вообще разница?

Дело не в базе,а в технике.
Кому то надо мост большой или без моста,
кому то хват четь поуже ,кому пошире .

Еще от манеры опускания зависит,можно плавно опускать и резко выжимать(стиль Дориана Яйца)
или с одной сокростью опускать и поднимать
или резко опускать тормозить на груди и так же резко выжимать

а разве не универсально: плавно опускать, без отбива, потом резво поднимать?

А я что описал? СМ. стиль Дориана Яйценко

ну ты описал разные стили, я и спрашиваю

эт как бэ один из стилей нет унивирсального

ну просто я не вижу пользы в резком опускании, так как теряется негативная фаза. А вот резкое поднятие как раз хорошо. Или я что-то путаю?

Да вроде так и есть о_О

ну вот, и даже этого не хватает чтобы оформить грудак нормально :(

У Ментцера все упражненичя выполняются в стиле 4-2-4, хотя мне больше импонирует стиль Ятса.

Ну кому-то и позивтиной фазы хватает

негатив - это тоже нагрузка, это считай пропускать часть амплитуды

Леха HD Стрекалов
сьогодн об 11:04
У Ментцера все упражненичя выполняются в стиле 4-2-4, хотя мне больше импонирует стиль Ятса.

4 - 2 - 4 ето типа 4 сек на опускание 2 задержка и 4 на подем ?

Юрий merQriy Меркулов что за жопа у тебя на аве

ну и как мне ответить?))

Жеппо говорят что все ранво есть отрицательная фаза даже если быстро опускать)
Главное без отбива

ну как бы есть, но все равно она не сравнится с медленным и плавным опусканием, от которого естественно больше эффекта для мышц

а если там на 20 кг больше?)
То и позитивная фазаз сильнее и негатвиная поболе.
Чем больше отягощение тем больше стресс

ну 20 кг - это слишком большой разрыв, если идешь в отказ делая нормально 10 повторов со 100 кг, то 120 кг дай бог пару раз и то с отбивом :)

а я вот 140 делаю плавно подконтрольно и 160 резко(без отбива)
думюа во втором случае стерсс сильнее

это на сколько повторов?