Как лучшего всего накачать грудь

Ваты в лифон и айда пошла

спасибо,я не так безнадежна как кажется))да и меня все устраивает на самом деле)))

да нафига тебе грудь вообще качать,ты и так очень даже ничего)

пасиб,это еще раз доказывает что со мной все в поряде))))

Красота:)

накачать грудь можно и синтолом;
ненавижу термин "качать" он имеет прямое отношение к химии-
закачиваете в себя стероидов и айда пошел рвать гантельку, КАЧАЯ стероидную кровь

как в ПЛЮС """БАЗЫ И СВОБОДНЫХ ВЕСОВ"""

для тех кто верит только олимпийцам :)))

нашел интересный перевод с флексонлайна
отдельные моменты по теме:

COLEMANS' TEST CHEST
И так вы думаете что знаете все про тренинг Ронни Колмана?

.Что из ниже перечисленного не является типичным в тренинге грудных Ронни Колмэна:
a)Тренажер Смита
b)Перчатки
c)Локтевые бинты
d)Помошник
e)Орбит без сахара.
f)Очень громкая музыка.

Многие чемпионы используют тренажеры для груди и плеч , но не Колмэн. Он придерживется базовых упражнений в межсезонье, а также перед соревнованиями. “Я ничего не имею против тренажеров, мне просто больше нравятся свободные веса, я больше люблю свободные веса потому что они работают лучше.”
Что касается других пунктов в списке то он всегда носит перчатки, и обматывает локти перед жимами. Роберт "Генерал" Ли помогает ему загружать и разгружать веса. Звуковая система Метрофлекса вечно сотресает мозг репом или тяжелым роком. И Колмэн жует Орбит без сахара каждую тренеровку, иногда дует пузыри между подходами.

. Какие из ниже приведенных упражнений Колмэн делает на тренеровки груди?
a) Горизонтальный жим лежа
cool.gif Наклонный жим лежа
c) Жим лежа головой вниз
d) Все из перечисленного
если вы выбрали (D), все из перечисленного, вы правы.
Когда он используют штангу(в тренеровке которую мы наблюдали) или гантели, его тренеровка груди состоит исключительно из жимов. В прошлом он делал и другие упражнение, такие как разводка, но когда я спросил почему он не делает их сейчас, он отвечает со смехом: “Потому что я в них не нуждаюсь. Ни сломалость - ни чини.” 8-ми кратный Мр.Олимпия отлично построил свои грудные мышцы в первую очередь благодаря работе со свободными весами и в результатах сомневаться не приходится.

У Ронни Колмэна много чему можно поучиться, нынешний Мр.Олимпия Джей Катлер называет его величайшим бодибилдером всех времен. Самый главный урок который Джей Катлер перенял в последние годы: нет ничего лучше чем свободные веса. Тренировка груди Ронни очень проста. Он делает только жимы штанги и гантелей, и не совмещает это в одной тренировке. Наш тест закончен, но в вашем будущем, вам нужны штанги и гантели заместо листа бумаги и карандаша. Когда вам тяжело спросите себя чтобы сделал Ронни? Затем крикните, “Ain’t nothin’ but a peanut!” и работайте также тяжело как он.

Программа тренинга груди Ронни Колмэна.
1.Жим лежа 3х10-12
2.Наклонный жим лежа 3х10-12
3.Жим лежа вниз головой 3х10-12

Так хуле, лифтер бывший. Кому как НЕ ему понимать такое.

Да вы что?Ронни же жырный?
нельзя на него равнятся!

Тренинг груди от Ятса:
Жим под углом 30 4х8-10
Жим в Хаммере 4х8-10
Разводки под углом 30 4х10-12
Кроссовер 4х10-12

#161
он же химик!!!!!!!!!адынадын

Yoo не химик, знач все копируем его сплит для груди!!!111

копировать-эт вообще хуевое занятие

лучший способ накачть грудь - делать присед

Вова, подсыпаешь угля? xDD

of cause, Юрко )))

жим маст дай, тяга форева!!!

имеется ввиду присед на прямых ногах!

присед на прямых лежа к поясу в стиле хуяк

все хуйня, тяга рулит, присед фтопку - то него ноги большие. чот я сказал не подумав про присед до этого.
жим и присед маст дай - тяга форева. нахуй делать чото еще?

кто подтягиваецо и отжимаецо на брусьях, кто качает бицепс и трицепс, кто жмет и приседает - хорош дрочить. ТЯГА РУЛИТ!!!

ДО!!!!

жим лежа стал делать хватом пошире и грудь начала расти)
ну жим стоя как обычно после присяда

Все такие сурьезные. Я прям не знаю. даже и поугнетать некого )))

Угнетай серьезных!))
Вообще жим надо делать так широко, как можешь))
как легче вобщем)