Как лучшего всего накачать грудь

Одно дело просто читать книги.А Другое дело слепо заниматся по методике напсианной в книжке.Я как бэ в таком акцепте про книги говорил!

Ну конечно по книжке заниматься не стоит на все 100 процентов , книжка лиш помогает достич нужных результатов

Скажу по секрету что в книгах даются программы Лишь дял примера реализации тех принципов ,которые даются в конкретной книге.

Кирилл, при чем тут "напиши свою книгу"? Это как про наш автопром: говорите говно? - Сделайте лучше :DDDD
По твоему жим с хватом 81 см может быть трицепсовым? А грудной тогда какой?

ну у парня с ростом 2 метра ++++ это будет не широкий хват , я проверил на рулетки правдо мне он чучуть широковат

хорошо, а какой будет тогда грудной хват для парня 2++ метра

Дима:
"А бы сказал и видел сам таких.И ВОобще что сказал то?По моему твой пост только подтвреждение идеолгии нашей группы!"

Дык наверное поэтому я и состою в этой группе.

Потому что трицепсовый хват - это когда ладони где-то 20см друг от друга

завтро приду на треню , возьму предварительно рулетку, отмерю 81 см , и попытаюсь жать прижимая локти к туловищу

если у меня пулучится ,то у парней с ростом 2+++ и подавно .Мой рост 191см

какая еще рулетка?на грифе есть метки.Большие пальцы должны быть внутри меток-Этот хват и будет 81 см)

Денис Самофалов
30 июн 2009 в 11:37
Дима:
"А бы сказал и видел сам таких.И ВОобще что сказал то?По моему твой пост только подтвреждение идеолгии нашей группы!"

Дык наверное поэтому я и состою в этой группе.

Нет епт ты начал гнать прок акую-то относительности.М ыже гвоорим что ее нет!И са мтого не понмиая ты встал нашу сторону написав тот пост!

подскажите кто тут знающий, мне нужно упражнение на нижнюю часть груди. одно упражнение я знаю, жим на наклонной вниз скамье под углом 45. в том зале где я занимаюсь, такой скамьи нет. какие есть еще упражнения?

жим лежа на горизонталньой скамье со штангой весом в 150 кг.
Тогда у тебя будет огромны йгрудак как верхний атк и нижний)

100%....в жопу разводки....нахуй кроссоверы и тому подобное дерьмо......жим это просто бомба..мое любимое упражнение!
жим лежа forever :)

Предварительное утомление решает!

ага!решает...если пожать по раз 20....а потом по 5.....

жим не присед, не на всех подействует, а вообще:
Пек-дек(кроссовер) затем сразу же жим гантелей(отжимание от брусьев) ну и в конце парочку форсов и негативов либо тройной дроп сет как дядя Прист велел решают.

куча примочек, без которых вполне можно обойтись одним основным базовым движением......как по мне, то гораздо проще и эффективнее увалить пару подходов жима по 20 повторений...а за тем 5 по 5.....эффект бомба!

Гг, опять призрак Вейдера летает среди юзеров) Больше не значит лучше)

ты это рассказывай тем, кто 100кг выжать не может........если правильно соблюдать периоды восстановления, то все будет нормально....и вообще при чем здесь Вейдер..о нем речи не было..

пару подходов жима по 20 повторений...а за тем 5 по 5

Это каг бэ не мои слова. Хотя скорей это не Вейдер, а Гончаров. Есть много людей которые не жмут лежа и имеют внушающего вида пекторальные.

есть конечно...я и не отрицаю этого....но подавляющее большинство строит грудные именно жимом.....и в том, что это работает сомнений не нет....
а по-поводу "пару подходов жима по 20 повторений...а за тем 5 по 5"..это как пример...я не предлагаю каждую тренировку всем так жать=))
мне например такой вариант нравится больше твоего..вот и все!

А я, вроде бы, свой вариант никому не навязываю, просто призываю выполнять лишь тот объем работы, который необходим для роста, и не на йоту больше.

та это понятно....просто я в свое время столько времени убил на изоляцию......и толку не было никакого...ни силы..ни массы.....поэтому я за жим обеими руками!

ТАК ЧТО НАСЧЕТ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГРУДИ? РЕБЯТА