Как лучшего всего накачать грудь

жим гантелей горизонтально,реально то что помогло,а вот насчет жима штанги согласен!

Быстро накачать - охуенно сказано) насосом попробуй!

а если серьезно....

ливчик носи будет накачанная
по сабжу жим гантелей

Лучше всего грудь накачать двумя уколами синтола ))) Или как Жидрунас сказал - насосом )))

Я грудак отжиманием еще качаю 100 по 8сетов,и еще плюс к этому чисто на руках отжимаюсь,т.е упор без ног идет,ништяк все!)

Жим лежа.......а остальное в топку

Отжимания на одной руке не касаясь пола ногами с грузом в 50 кг на спине

При этом касаться головой пола необходимо

=/)

а как ее потом сдуть?

есть спецальная химия...

бугагагааа))) лифчик и химия)))

если есть деньги...вставь имплантанты и будут тебе настоящие сисюны...

жим на наклонной

только жим лежа...увеличиш жим на 10 кг и увеличитсо грудь еще на 10 еще увеличитсо..и так накачаеш...а как увеличит жим на 10кг смотри тему цикл, циклирование, детальньй разбор Протасенко...

чего грудь на 10? см?

сори))) я имел ввиду еще на 10 кг увеличиш жим еще немного увеличиш грудь...вспомни Макроберта...минимум 120 кг должен жать...

Грудь наичнается от 120 миниуму и то это будте аткая неокрпшая такая слабенькая.
Хотя бы 150 уже будет солидно грудак.
Я видел пов ейдддре улюди качались Но жали они по 120-130 кг посл емногих многих лет тренировок нов се же 120-130 и имели млаом альски грудак
та кчто больише веса большой грудак)

да по вейдеру идет по мизеру эффект, ну даже те же самые 120-130 кг лучше чем, вообще не заниматься, скажем кто занимается и налегает в основном на изоляцию они ведь тоже вполне нормальные люди и видимо у них есть сила воли..., только вот они подлежат обязательному промыванию мозгов))), в хорошем смысле слова)))

ходят парни,гантелями легкими надувают грудак,посмотришь на их 80-ти кг жим и ......
накачать ее можно многими способами,но это будет всего лишь форма....
нифиг такое надо?
жим лежа!

у меня в жиме лежа до 100 кг)) вообще груди почти не было видно))
щас в районе 140 ну я не скажу что и щас она прям большая)))

зато функциональная!
знаешь,так сказать,ей цену))))

Это еще и от формы груди генетически заданной зависит. И от тренировок - если на массу ебашить - то и сиськи расти будут быстрее, чем если ебашить на силу. В принципе - расти будет и от того и от другого, просто если больше повторов - быстрее растет.
Жим лежа, жим на наклонной, жим гантелей, брусья - вот мощные упражнения для груди.

Не знаю уже 2 года делаю н е больше 5 повторений в подходе именно для жима лежа и грудак арстет жим у мну под 160))