Правильный жим лежа . Ньюансы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Правильный жим лежа Ньюансыхват у меня такой . что предплечья параллельны полу. Свожу лопатки в самом начале. Моста не делаю.
Опускаю штангу на низ груди . 1 секундная пауза и поднимаю вверх. Меня интересует как ноги подключить в работу в жиме и широчайшие. Кто-то говорит ноги надо прям в пол постоянно давить ,а кто-то давить токо когда штангу поднимаешь. Про широчайшие я вообще хз . Кто-то говорит их как бы натягивать надо .
128 комментариев
avatar
будешь жать с мостом, будут и широчайшие, и ноги)
А как так предплечия параллельно полу?:О
avatar
У мя предплечья перпендикулярны полу только в нижней точке, а то получится жим узким хватом.
Штангу опускаю на середину груди (так удобнее вроде как).
О лопатках не думаю, но походу не свожу, а наоборот растопыриваю как жабенок.
Широчайшие (о коих присутствии догадываюсь лишь по ощущениям) побаливают на следущий день, значит задействуются.
avatar
Видимо Леонид называет плечо предплечьем.Леонид,рука от кисти до локтя как называется?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.