Правильный жим лежа . Ньюансы
хват у меня такой . что предплечья параллельны полу. Свожу лопатки в самом начале. Моста не делаю.Опускаю штангу на низ груди . 1 секундная пауза и поднимаю вверх. Меня интересует как ноги подключить в работу в жиме и широчайшие. Кто-то говорит ноги надо прям в пол постоянно давить ,а кто-то давить токо когда штангу поднимаешь. Про широчайшие я вообще хз . Кто-то говорит их как бы натягивать надо .
А во вторых жмешь одним трицепсом биомеханика уж аткая извини!
та ктчо середина груди там н ебудет развиватся!(
Чем шире хват тем больше гурдьв ключается"
Я вот пожал в среду 140*5 и сиськи До сих пор боялт,трицы вообещ не болят!
А то что тебе не нарвистя типа Пространство между титькаим-Этоу же к своим родителям подойди и скажи мол что за хуйня,че вы мнея таким Родили!
Этоу же генетика и форм а мышцы и расстояние между ними задано Ей самой,генетикой!
На счет формы груди...то меня все устраивает..никаких проблем нет!
Просто это был один из вопросов, в которых я сомневался...вот и решил спросить....спасибо за подсказку!)))))))))
Всегда нужно прсилушиватся к самому себ ибо ты сам себя улшче знаешь,чем я или кто-то другео чье мнение ты хчошеь услышать!
ВОте сли б я изначально прислушивался то не потярел бы 2 года треннинга качаясь по вайдеру!
Ибо начинал я без всяких журналво книжек и делал тупо 2-3 подхода,а бывало и один.И Ток абазу жим лежа прсиед,тугя в наклоне.жим стоя
Подьеб на бицепс в стиел хуяк подтягвиания!Всее!
Этьо и етсьс амый простой и настоящий рост мышц по аткой проге!
Поэтмоу Браты слушайте себя и не повтоярйте моих ошибок!
Если хочшеь там участвовать то придется приянть правила игры.
А если ты не выступашеь то оно тебе нахер не надо)
C постом Димы полностью согласен. Хотя и тут есть маленький нюанс. По утверждениям некоторых жим в майке может позволить спрогрессировать и в безмаечном жиме, т.к. дожимать в майке приходится самому, то майка дает возможность поработать в дожимах. Подобное мнение высказывал Коля Жуков.
СТранно да?)
нахуй экипу ,к том уже мы ратсим мускулы ,а не максимальный жим дял соревнований
Ты хчошеьс кзаать чтое во профиль и основная работа-это жим в майке?
Не надо вот тут заливать!
Дима, не надо читать между строк и придумывать за меня, что я хочу сказать, а после этого обвинять меня во лжи. Я хочу сказать то, что сказал. Коля Жуков соревновался и в майке и приводил некоторые плюсы майки.
Ты за себя говори если ты не жал в майке, то не надо заливать и гнать тут дезу!
Очень хорошо, что сейчас появляется разделение на экипировочный и безэкипировочный дивизионы. А ведь сейчас вполне реальны ситуации, когда на одном помосте соревнуются в майках и без. Это сродни тому примеру, который я привел Диме в личке - если бы на соревновании одни тянули бы с помоста, другие - с плинтов, а победителя определяли бы общего. Или если бы прыгуны в высоту и с шестом соревновались бы между собой.
Дима, ты уже задолбал, честно говоря, своей постоянной клеветой. То я хню пишу, то заливаю. Где я заливаю? Я сообщаю мнение Коли Жукова. Значит, когда ты ссылаешься на Штроссена или Доггкрапа - ты тоже заливаешь?
Кстати, ты уже как Орк, чтоли действуешь - начинаешь придираться к любому моему сообщению, даже если я в нем соглашаюсь с тобой?
Да и Коля Жуков - это НЕ петя пупкин, как ты прекрасно понимаешь, и мнение его заслуживает того, чтобы его привести здесь.
и во вторых снимают нагрузку с мышцы-это два
и три-это все ведет к перегрузу как сердца(чатсо лопаются капилляры,давление) так и к перегрузу суставов и прочее!
Если бы ты жал в майке ты бы такой Хуйни не писал!
а ваще, жать в майке - тоже надо уметь. Тут нужно придрочиться выжать из самой майки максимум, чтобы пожать собственно более тяжелую штангу. Это тоже не каждый может, как Кеннели добиться огромной прибавки