Ебашь присед

До до до не факт все большие присядуны-Имеют дрищевый верх))

Зато кто имеет хуевый прсиед имеют верх не ахти действителньо,сколкьо таких дураков в залах с тонким ногаим и которые дрчоат быцепс!
И кстати заметку надо читать глазами,там етсь ка клокальный эффект(рост бедер) так и общий выброс тетсостерона от которого и будут ратси все остальыне мышцы

чтобы росли руки помимо приседа надо жать хорошо! да и потом покачать и отдельно не помешает!

А я целенаправленно руки не качаю.Бицепс и так растет от становой и других упражнений на спину,ну и косвенно от приседа.Трицепс - от джэма и отжиманий на брусьях.Я считаю нужно пару-тройку лет сосредоточиться на базе,стать побольше,а потом уже...

ну и я говорю, сначала сосредоточиться, а потом уже....)

Фильмак видел, там "профессора" пернули, что от интенсивных тренировок тестостерон в организме спортсмена снижается до уровня кастрата, кто че думает об этом?

Damien DonDion Zamikula:
я тоже не качал,но потом от резкой нагрузки бицепс начинал болеть,причем боль не такая как после тренировки,и такая,как будто он растянулся.
После этого начал бицепс для силы качать,о чем ни разу не пожалел

растет то, что качаешь - вот и весь принцип

> И кстати заметку надо читать глазами,там етсь ка клокальный эффект(рост бедер) так и общий выброс тетсостерона от которого и будут ратси все остальыне мышцы

Дима, где?!

Юрий, прав.

Юрий merQriy Меркулов
12 сен 2009 в 10:50
#6
да вот не факт
скоко видел боксеров(любителей) у всех спина мощная и ноги
А если на бицепс налегать и он вырастит до невероятных размеров,а спинка с ногами будут слабые , то это будет уродство+ жать будет не удобно

До уровня кастрата....хм, а почему тогда желание увеличивается от тяжелых приседаний особенно? )) Это фильм про стероиды, там ерунды много наговорили, но так для общего развития можно поглядеть!

#17
это тут причем? Не качаешь ноги = нет накачанных ног, не качаешь руки = нет накачанных рук. Все просто, че мудрить-то? Другое дело если ты их задействуешь в базовых упражнениях, но они не так растут, как елси бы ты их специально качал

что ты выбериш сила или красота ?

думаю, что правильное соотношение, для меня, как и для многих парней из зала нет разделения на занятия ПЛ или ББ, все просто "качаются" :)

расскажите как лучше делать 20повторный присед - какой процент от максимального веса стоит взять и сколько разогреваться перед ним ?

разогрев - по ощущениям. Мне хватате пары быстрых подходов. Вес еберешь как будто будешь делать 10 повторов

берешь вес с которым ты обычно делаешь 10 раз подряд и после 10 начинашеь после каждого потвора три вдоха три выдоха и рааз 11-е пошло и та кдо двадцати

А я советую скинуть веса, хотя тут все индивидуально, и конечно же многое зависит от веса снаряда, все таки давление 100кг и 180кг на спину немного разные вещи.

Юрий,я когда иду в зал - точно знаю чем я буду заниматься.Именно силовым тренингом на пределе возможностей,но никак не пампингом и прочей ерундой.Мне кажется нужно четко разделять ПЛ и ББ.
Меня например не волнует то,насколько четко прорисованы мышцы - меня интересует только функциональность...

Меня тоже не сильно волнует рельеф. Хотя ходить в зал и выглядеть как жирдяй - это нонсенс, разве нет? Четких разделей ПЛ и ББ для натурала не может быть. Хотя нет, может, но тогда, если ты ПЛ, то ты делаешь только 3 упражнения + подсобки к ним.
И еще раз повторюсь, толку нет, что ты тянешь дохрена, если ручки 37 см

Юрий,ты говоришь,что если ты будешь качать ноги,то вырастут только ноги,если ты будешь качать только бицепс,то вырастет только бицепс.А почему тогда у дрыщей,которые прозанимались 6 месяцев без тренера и которые качают только бицепс ,он не вырос до 50 см?они же так много времени ему уделяли.Да потому что если нет массы мышц большой,то у тебя никогда в жизни не будет большого бицепса,да он может быть кругленьким,рельефным,но не большим!У человека весом в 50 кг не может быть рук от человека весом 90 кг.А массу мышц дает только база и приседания по общеполезному эффекту и выбросу тестосстерона может даже на первом месте стоят,именно из-за этого и растет очень много мышц от них.По -моему человек который делает приседания, внешне всегда выгодно отличается от того,что их не делает.

Юра,во-первых не все лифтеры - жирдяи.Во-вторых я не ПЛ,просто стиль моего тренинга больше силовой,чем билдерский,и именно такой стиль придаст твоей фигуре истинно атлетическую мощь.Глупо экономить на приседе и другой базе в угоду Его Величеству Бицепсу.
Третий пункт - если тянешь до хрена,то ручки маленькими не будут по определению.

По -моему человек который делает приседания, внешне всегда выгодно отличается от того,что их не делает.

Золотые слова,Женя!)

а Юрий опять несет бред!(

кстати,расскажите о дыхательных приседаниях,для грудной клетки,я никогда их не делал,хочу попробовать

Все зависит от генетки, можно много тянуть и иметь бицепс как у клопа.

Жека,берешь вес с которым можешь присесть 10 раз и приседаешь 20 раз.Фишка в том,чтоб заставить себя часто и глубоко дышать.Между повторениями делаешь столько мощных вдохов и выдохов,сколько нужно и опять вниз-вверх.После сета сразу же хватаешь гантели кг по 5-7,укладываешься на скамью спиной и выполняешь пулловеры на прямых руках полностью сосредоточившись на технике и дыхании.
Это расширяет грудную клетку,увеличивает жизненный объем легких,тренирует дыхалку.