Креатин полезнее мяса? ваше мнение

))))) да, наверное я все-таки вас послушаю. Все-таки приятнее самому накачаться без всякой фигни))) Меня чуть друг не сбил с верного пути: начал мне про креатин вчехлять, а я повелся ))

Ничгео наша гурппа для этого и дана чтобы таки енеокрепшие натуралы вставали и не сбивалсиь с нашего нелегкого и тернистого пути!

и еще одан вещь, креатин не растет на огороде!
Следовательно,он получен химическим путем как пить дать и тогад его можно назвать лишь жалкой копией Натуральнйо пищи!
Следователньо он нихуя не полезен,я кстати писал как можно бесплатно
выработать у сбея в органимзе креатинфосфат и АТФ!)

Аденозин трифосфорная кислота, интересно.Скажи юному спортсмену про это в ICQ 9002007 плз.

че за чушь?

Почитай книуг Вадим Протасенко,ссыла на его книгу есть в гурппе в новостях!

я пил креатин когдато, и пусть что либо про него херово говорят, но энергии было хоть отбовляй, на массу не сказать что повлияло, зато на спорт успех очень даже клевая штука

p.s только мое мнение)

да, креатин ебашит, но:
1. он рли вредит здоровью
2. все что на нем набирешь сойдет как только перестанешь принимать его(100%, не слушай никого)

у каждого свое и каждый организзм принимает посвоему если у тебя все пропало это еще не значит что у другого тоже)

как пришло 5 кг так и ушло после окончания приема. задержка воды епте

Бляя.... Креатин это просто фосфат, он не способствует набору массы, и не способствует задержки воды, а просто дает дополнительную АТФ организму с помощью фосфата. Это то же самое что есть кальций в таблетках. Единственый его минус - то что он уступает обычной пище ровно настолько насколько синтетические витамины уступают натуральным во фруктах и овощах ))) Грамотеи млин

Кто не верит мне, спросите Димку, очень опытного и умного злого админа )))

Кароче, Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Для покрытия этого расхода креатин синтезируется в основном в печени, а также в поджелудочной железе и почках. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатин-фосфат. Креатин-фосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.
Креатин синтезируется из аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993 году, в виде препарата креатина моногидрата.

В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу.

Многочисленные научные исследования демонстрируют эргогенный потенциал креатина. Greenhaff показал, что пятидневное применение с дозировкой 20 г в день повышает мышечный креатин на 20% и значительно ускоряет регенерацию фосфокреатина после значительной мышечной работы. Birch и Harris , в лаборатторных и полевых исследованиях продемонстрировали значительное улучшение качества мышечной работы у мужчин-атлетов, как при кратковременной интенсивной работе, так и при работе "до отказа", дозировка препарата креатина при этом составляла 20-30 г в день.

Свежие данные показывают, что средняя концентрация креатина в скелетных мышцах составляет 125 ммолей/кг-дм (mmole/kg-dm), естественный разброс показателей составляет от 90 до 160 ммолей/кг-дм. Такой разброс концнтрации объясняет, почему некоторые исследования не продемонстрировали значительного эргогенного эффекта. В исследованиях Greenhaff, примерно у половины испытуемых атлетов концентрация была меньше 125 ммолей/кг-дм, а у вегетарианцев - еще ниже. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мышцах, восстановления фосфокреатина и улучшения рабочих показателей при применении креатина. С другой стороны, у атлетов с завышенным уровнем креатина в мышцах, эргогенный эффект после приема креатина был незначительным или отсутствовал вовсе.

спасибо то что нужно

А вот ,это писали кабинетные крысы-теоретики!
А мы то умные хули)

Тээкс,у нас в мышцах есть три функции:
первая самая короткая-креатин-фосфат восстанавливается втечении 1-5 минут после подхода,используется в работе не больше 15 секунд(5 повтров) отсюда родилась и схема 5*5. естественно тренировки легкие

Вторая- АТФ,восстанавливается 2 суток(48 часов можно и 72) задействуется в подходах до 30 секунд (см.15 повторов и больше)
и последние- это миофибрилы (наши с вами любимые мышцы)
которые восстанавливаются и суперкомпенсируются 2 недели у когото-может и меньше(ген.одаренные) у кого-то может и меньше может и 3-4 недели.
так вот все что нам нужно разок или два раза в неделю поработать с легкими весами в 5 повторах и будет вам креатина по самые гланды.
Если вам нужна повышенная роботспособнсоть делай 6-15 повтров 2-3 раза в неделю !

Воот вам простой пример как ученые,банкиры,продавцы скрыли от вас информацию,а взамен этого дали вам пол-правды См.кретаин!
И зарабатывают на вашем неведении деньги!(

Тоже вроде правда)

Вроде!))

Я хз, мне еще 16 лет да качаюсь я только 6 месяцев, плюс переходный возраст, я пока что откажусь от всех добавок.

Я пока откажусь от добавок!))
они действуют на всех одинаково что в 16 лет что в 26!

резюме: креатин - хуета

Кретаин-кретин хуйня!
И насчот пользы,витамины тоже желательно не есть ,надо бы все из фруктов ,овощей получать)

Лично я сам не пью щас креатин ))). На меня он слабо действует, надо дозы двойные кароче наверно ))). Хотя даже например витамины врачи не рекомендуют чаще трех курсов в год пить. Желательно все получать из натуральных продуктов, а это господа надо хорошо думать то что ешь, а не жрать бургеры а потом удивляцо чож на тренировку сил нет. Для таких умников придумали креатин )))
Бля чо раздражает, это отношение к креатину и протеину как к анаболическим стероидам. Это от незнания я думаю. Так вот, например Димко знает чо такое креатин. И ему он нахуй не нужен. Как и мне. Но мы не пишем что от него вода задерживаецо... И прочую хуйню )))

Вот вот еще слышла что действует он на на 30%,то есть можно еще и деньги выкинуть на ветер!

а по мне так многое еще зависит от мозгов, те если ты думаешь что он тебе помогает то реально помогает, ну бля как на востоке лечат же себя мыслями) вот ттут также может он и не особо помогает, зато у тебя в мыслях что ты реально силен и накачаешься)

p.s может я неправ(

с креатниом котоырй вы в магазине покупаете так и есть!)
Но можно всего самому добится дешево и сердито и более полезно!