Креатин полезнее мяса? ваше мнение

"Какова же биохимическая роль креатина? Он играет ключевую роль в энергетическом обмене в качестве мышечного топлива. Непосредственным источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Все источники топлива - углеводы, жиры и белок - сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ - простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества. Фосфокреатин поставляет фосфатную группу АДФ, повторно синтезируя это вещество опять в молекулу АТФ и таким образом делая ее снова готовой к высвобождению энергии, что позволяет питать топливом непрерывные мышечные сокращения. Остающийся креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах и затем повторно фосфорилируется, преобразуясь в фосфокреатин. В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается - в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы фосфокреатина в пределах 10 секунд. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности."

шшш.гугли.ру:))))))))))))

И что?
это не оправдывает рольприема креатина котрый вы покупаете в магАзине!

"Можно ли поправить это положение с помощью добавок креатина? Оказывается, можно! При проведении ряда опытов было доказано, что прием внутрь моногидрата креатина способствовал увеличению общего пула креатина. Оптимальная ежедневная доза значительно варьировалась у разных людей, но не очень зависела от степени их тренированности. Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый - загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза - от 4 до 6 доз по 5 граммов каждая в течение 3 дней - способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце. Один из последних опытов показал, что после 6 дней назначения креатина в количестве 0,3 грамма в день на килограмм веса тела максимальный общий уровень креатина поддерживался в течение последующего 4-недельного периода дозой, составляющей всего 0,03 грамма в день на килограмм веса тела."

"Запасы АТФ исчерпываются и пополняются за счет утилизации фосфокреатина и запасов креатина в мышце. Чем более значительный общий пул креатина, тем более значительна эффективность энергетического цикла АТФ/KФ (аденозинтрифосфата/креатинфосфата). Итак, дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу."

"Несмотря на отсутствие каких-либо противопоказаний, мы не рекомендуем принимать его подросткам. Кроме того, следует понять, что дополнение питания креатином - это только часть режима занятий и питания, а не замена надлежащего тренинга и здоровых диетических привычек."

Можно ли поправить это положение с помощью добавок креатина?
да однако есть более прогрессивный и действенный метод!
я уже о нем писал и кстати забеал цитаты тут хуярить,я уже тау с одним кентом спорил на эту тему и там все подробно расписал! вроде в теме споры интеллектуалов!

#18
почитай,все на пальцах чиста по пацански обьяснено!

"Для любознательных (не для тебя Димон:)))))))) - еще несколько фактов о медицинском применении креатина:

дополнение питания креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства;
креатин исследуется в направлении возможных полезных свойств для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих;
дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина понижается; дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости."

бля....креатин прям от всех болезней помогает))))))))))))))

Блин ну и чего ?В медицинских целях людям и тестостероно вкалывают.К примеру при лечение импотенции(в запущенной стадии) и при избыточном весе у мужчин.

50 % стероидов используют в медицине для лечения (так к сведению)

Одно дело спасать свое здоровье путем выбора меньшего зла и в кратковремменный промежуток времени (пример: лучше пару лет печень полечить, чем сдохнуть через 2 месяца от рака) , другое дело ради кроткосрочной выгоды рисковать настоящим здоровьем длительным приемом всякой хуеты.

Если прием тестостерона приводит к уменьшению выроботки собственного тестостерона, тоже можно и предположить и в отношении креатина.

Ну это кто болньой врое в зал все приходят здоровыми и с целью стать еще здоровее как в плане габаритов так и в плане здоровья!)
А те кто стероиды едят видимо больные,тока у них не тело а мозг больные!))

Антоха креатин не вызывает привыкания или как там это называецо, когда дозу нада увеличивать )))

Стероиды жрут те, кто "все для победы а после меня хоть потоп" либо безмозглые тупицы ))) Так что - Димыча я поддерживаю двумя руками, двумя ногами, и центральной конечностью )))

вы фсе стероидники кроме Димы. креатин ужасный стероид еще хуже станозолола и силаболила!

я не стероидник)) да и результы маленькие правдо)))

откуда ты знаешь? мб у тя норм резалты как для натурала, ведь химарики все-таки исказили понимание о том каким должно быть тело:(

да просто дело в том что я долгое время занимался хуйней грубо говоря, теперь я понимаю свои ошибки, думаю результаты не заставят себя ждать)) почитал эту группу, теперь стал делать стан и присяд, а жим сократил до 1й тренировки в неделю вместо 3-х. результаты на сегодняшний день: стан - 70кгХ10р, присяд столько же, жим 95Х1, 85Х5. в первые разы когда пробовал присяд и стан, тянул только по 40кгХ10р максимум.
вот вопщем) а вообще я худой, по крайней мере я так считаю( 186см, 74 кг

ну что сказать - ебаш. время + интенсивность = успех

Андрюха Белов - не парься ))) Все ништяк

Мр Спорт, ты химег-протеинщег ))) Это шутка бля )))

вдобавок..... кркетин довали как добавку детям в пионерских лагерях в СССР)))))

х.з. сколько качаюсь без креатина и нормально все идет,а если перестану кушать мясо то чувствую умру!вообще как можно сравнивать мясо с порошком?от мяса растет мясо и ниибет!