Пресс

Подьем корпуса самое простое и эффективное!!!

С отягощением + скручивания

Надо на нижнию часть пресса эффективные упражнения.

Подтягивания и больша ничего не днадо,тока хват обратный!

-Лежа на полу(коврик желательно) поднимать ноги немного вверх и опускать,не касаясь пола
-Так же лежа,только сгибать ноги,притягивая колени к груди и расрямлять,снова не касаясь пола

Подтягивания забивают пресс????????

Да нечкего его вообще качать,вы что хотите поставить рекордв в тяге?

Ромочка Weezy Baby Газеев на нижнюю часть пресса очень рекомендую подьем колен к груди повиснув на перекладине но делать нужно с отягощением я например набиваю рюкзак гирями обматываю лямками ступни и делаю по 10-12 раз в сете вес около 20 -25 кг но все зависит от подготовки...

Кому то из без рюкзака самое то :)

у меня пресс каменный его так уже не пробить

Да я кубики хочу чтоб было видно хорошо:) мне пох каменый он будет или какой:)

Чтоб кубики было видно - надо жировую прослойку снимать, а качание здесь не поможет!

Эффективные упражнения на пресс - становая и присед.

Самая здравоя идея что я прочитал тут!Молодей юджин!)

М да тут компания не пляжных мальчиков-сезонных качков а суровых настоящих спортсменов RESPECT!!!

Иван Цветков,лобуда это все)))с отягощениями будет не живот,а шарик!!
Надо с прямыми ноги касаясь перекладины поднимать!!Тут и отягощения не нужны!!4 по 20 хрен сделаешь

Тока с железом!Я раньше по 50 раз делал и ничего!Лучше с отягощениями!

Михаил Широков хрен у меня и так есть его делать не надо а это упражнение я знаю и выполнял 30*3 с утижелителями для ног по 2.5 кг каждый так что хрен те=))

ну хоть выяснили - сгонять жировую прослойку. вопрос - какие методы наиболее эффективны?

Иван Цветков!ну видишь,2,5 кг,а не 25)))разницу сечешь?)