Пресс

Не кушать вообще - самый эффективный :)

У меня травма спины (радикулит, стреляет ПАДЛА) Вопрос: какие упражнения для пазвития пресса посоветуете? но чтоб спину одновременно не беспокоить?!?!?????

даа, ветка очень познавательная)))

Как убрать бока? )

Да отрешь их нахуй и дело с концом!

=)) автор жжеш!!!!

=))) а серьезно? Если каждый день сжигать по 2000 к скоро подсушитсо можно?

Извини конечно, меня любознательного дилетанта! А как ты собрался сжигать по 2000 ккал/в день? :)) У тебя организм с датчиком?

Если конечно у тебя датчик с организмом и есть такая функция - "ВКЛЮЧИТЬ СЖИГАНИЕ ТОЛЬКО САЛА!", то считай! 1 кг твоего сала - 9 000 ккал. Вот и рассчитай, на сколько тебе надо включить свой датчик! :)))

а на велотренажере и беговой дорожке разве не показывает?)))

Да......Дожили! Извините, но у меня даже слов нет! :)

Забудьте ВСЕ про аэробные нагрузки! Особенно при згоне САЛА! Чтоб скинуть жир на аэробной нагрузке - надо сдохнуть!

жраить надо меньше будет тебе и пресс и много еще чего!Тока вот зачем изнемождать себя!Ведь многиене знают что такое диета!в переаоде на рксский-кухонный язык -это означает питатся правильно,и тогда твой организм не будет держать ничего лишнего и вредного,(а именно из-за эторго появляется жир!)

Во засада))) Блин с одной стороны когда сбрасываешь лишниий жир, он сука уходит из предплечий, рук, ног а потом уже ооооооооочень медленно из живота. Получается что руки-ноги худые а мамон остался...
Дима *Mr.МЧС* Старыгин, будем пробовать питаться правильно.
Но ведь аэробные 2 раза в день по часу по идее должны помочь?

Самое эффективное для пресса это сократить жировую прослойку до 7-5% подкожного жира.

Михаил, а как сократить то эту прослойку гребаную?) ))

К сожалению только низкоуглеводная диета на постоянной основе.

Сократить каллории путем уменьшения углеводов!

мужики помогите! качаюсь как бешеный, жру все подряд(в смысле еду) результаты ростут, а масса никак не увелич. помогите кто может! пожалуйста

Ты решил везде нафлудить?

я тож поднимаю ноги к груди с утяжелителями
даж не помню точно с чего стал делать это упражнение, но еще никогда не видел людей, которые его тоже делают... в своем зале я его делаю один и все на меня очень странно смотрят

так что приятно удивлен, что его кто-то еще делает ибо я от него вполне достойный эфект получаю

Я поднимаю ноги, слегка согнутые в коленах, в висе.Еще лучше прорабатывает пресс, чем подъем коленей!У нас в зале много кто делает это упражнение, просто не все правильно делают!

как можно утяжелить упражнение на пресс на наклонной доске? Делал сначала с 10 кг блином на груди, щас делаю с 15, но что-то не очень удобно...Да и вообще в перспективе, надо ли утяжелять или оставить все как есть?

зачем набирать мышечную массу на пресс? мне кажется пресс должен быть чисто рельеф, делать по 50-100 повторений за один подход на той же наклонной доске и подъем ног/коленей к голове/груди. может быть и жировая прослойка от аэробной нагрузки сгонится?